Соя сырая или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами соя сырая и теф
- Теф содержит меньше калорий, чем соя сырая. В то время как теф содержит 101 калорий, соя сырая содержит только 446 калорий.
- Теф содержит меньше железа, меди, витамина B9, фосфора, витамина B2, витамина B1, магния, калия, цинка и клетчатки чем соя сырая.
- Соя сырая обеспечивает на 171% больше дневной нормы железа
- Теф содержит в 26 раз меньше витамина B2, чем соя сырая. Соя сырая содержит 0.87 мг витамина B2, в то время как теф содержит 0.033 мг.
- Соя сырая имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соя сырая составляет 14, в то время как гликемический индекс продукта теф составляет 57.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soybeans, mature seeds, raw и Teff, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +460% |
| Содержит больше КальцийКальций | +465.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +1579.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +665.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +633.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +340.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +486.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +377.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2536.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +78.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +288.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1983.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 15.7mg | 2.05mg | 171% |
| Медь | 1.658mg | 0.226mg | 159% |
| Витамин B9 | 375µg | 18µg | 89% |
| Фосфор | 704mg | 120mg | 83% |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 75% | |
| Белки | 36.49g | 3.87g | 65% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.033mg | 64% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 0.183mg | 58% |
| Магний | 280mg | 50mg | 55% |
| Калий | 1797mg | 107mg | 50% |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Цинк | 4.89mg | 1.11mg | 34% |
| Селен | 17.8µg | 32% | |
| Жиры | 19.94g | 0.65g | 30% |
| Клетчатка | 9.3g | 2.8g | 26% |
| Кальций | 277mg | 49mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0.097mg | 22% |
| Холин | 115.9mg | 21% | |
| Калорийность | 446kcal | 101kcal | 17% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 16% | |
| Марганец | 2.517mg | 2.86mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 13% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 11% | |
| Витамин C | 6mg | 7% | |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Витамин B3 | 1.623mg | 0.909mg | 4% |
| Углеводы | 30.16g | 19.86g | 3% |
| Чистые углеводы | 20.86g | 17.06g | N/A |
| Сахар | 7.33g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 8mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.591mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 1.766mg | 0.149mg | 0% |
| Изолейцин | 1.971mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 3.309mg | 0.311mg | 0% |
| Лизин | 2.706mg | 0.109mg | 0% |
| Метионин | 0.547mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 2.029mg | 0.2mg | 0% |
| Гистидин | 1.097mg | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +842.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2967.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +51.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +605.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +777.4% |