Соя сырая или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами соя сырая и теф
- Теф содержит меньше калорий, чем соя сырая. Теф содержит 367 калорий, в то время как соя сырая содержит 446 калорий.
- Соя сырая имеет больше железа, меди, витамина B2, витамина B1, калия, фосфора, витамина K, селена и магния; однако, теф богаче марганцем.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 292% выше, чем соя сырая.
- Теф имеет в 25 раз меньше витамина K, чем соя сырая. Соя сырая имеет 47 µg витамина K, в то время как теф имеет 1.9 µg.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soybeans, mature seeds, raw и Teff, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +52.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +53.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +320.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +105.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +104.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +34.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +64.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +304.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +267.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +962.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +124.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +222.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2373.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +784.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +107.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.517mg | 9.24mg | 292% |
| Железо | 15.7mg | 7.63mg | 101% |
| Медь | 1.658mg | 0.81mg | 94% |
| Витамин B9 | 375µg | 94% | |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 1.071g | 68% |
| Белки | 36.49g | 13.3g | 46% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.27mg | 46% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 0.39mg | 40% |
| Калий | 1797mg | 427mg | 40% |
| Фосфор | 704mg | 429mg | 39% |
| Витамин K | 47µg | 1.9µg | 38% |
| Жиры | 19.94g | 2.38g | 27% |
| Селен | 17.8µg | 4.4µg | 24% |
| Магний | 280mg | 184mg | 23% |
| Холин | 115.9mg | 13.1mg | 19% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Углеводы | 30.16g | 73.13g | 14% |
| Витамин B3 | 1.623mg | 3.363mg | 11% |
| Цинк | 4.89mg | 3.63mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 0.449g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 0.589g | 10% |
| Кальций | 277mg | 180mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0.482mg | 8% |
| Витамин C | 6mg | 7% | |
| Витамин E | 0.85mg | 0.08mg | 5% |
| Клетчатка | 9.3g | 8g | 5% |
| Калорийность | 446kcal | 367kcal | 4% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 0.942mg | 3% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Чистые углеводы | 20.86g | 65.13g | N/A |
| Сахар | 7.33g | 1.84g | N/A |
| Натрий | 2mg | 12mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.591mg | 0.139mg | 0% |
| Треонин | 1.766mg | 0.51mg | 0% |
| Изолейцин | 1.971mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 3.309mg | 1.068mg | 0% |
| Лизин | 2.706mg | 0.376mg | 0% |
| Метионин | 0.547mg | 0.428mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0.698mg | 0% |
| Валин | 2.029mg | 0.686mg | 0% |
| Гистидин | 1.097mg | 0.301mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +174.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +737.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +105.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +142.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~8.82g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +647.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +950.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.4% |