Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Содержит больше КальцийКальций +403.6%
Содержит больше КалийКалий +95.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +374.3%
Содержит больше МедьМедь +140.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +665.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше МарганецМарганец +407.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +110.6%
Одинаковое количество вещества Магний ~262mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 1.3% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 3.7% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2470.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1573.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +467.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1316.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +918.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4066.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +181.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше БелкиБелки +96.7%
Содержит больше ВодаВода +89.8%
Содержит больше ДругоеДругое +28.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +78.2%
Одинаковое количество вещества Жиры ~19.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -21.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +27.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +37%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Тыквенное семечко
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Тыквенное семечко Мнение
Калорийность 446kcal 446kcal
Белки 36.49g 18.55g Соя сырая
Жиры 19.94g 19.4g Соя сырая
Витамин C 6mg 0.3mg Соя сырая
20.86g 35.35g Тыквенное семечко
Углеводы 30.16g 53.75g Тыквенное семечко
Магний 280mg 262mg Соя сырая
Кальций 277mg 55mg Соя сырая
Калий 1797mg 919mg Соя сырая
Железо 15.7mg 3.31mg Соя сырая
Сахар 7.33g Тыквенное семечко
Клетчатка 9.3g 18.4g Тыквенное семечко
Медь 1.658mg 0.69mg Соя сырая
Цинк 4.89mg 10.3mg Тыквенное семечко
Фосфор 704mg 92mg Соя сырая
Натрий 2mg 18mg Соя сырая
Витамин A 22IU 62IU Тыквенное семечко
Витамин A, RAE 1µg 3µg Тыквенное семечко
Витамин E 0.85mg Соя сырая
Марганец 2.517mg 0.496mg Соя сырая
Селен 17.8µg Соя сырая
Витамин B1 0.874mg 0.034mg Соя сырая
Витамин B2 0.87mg 0.052mg Соя сырая
Витамин B3 1.623mg 0.286mg Соя сырая
Витамин B5 0.793mg 0.056mg Соя сырая
Витамин B6 0.377mg 0.037mg Соя сырая
Витамин K 47µg Соя сырая
Витамин B9 375µg 9µg Соя сырая
Холин 115.9mg Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 3.67g Соя сырая
Мононенасыщенные жиры 4.404g 6.032g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 11.255g 8.844g Соя сырая
Триптофан 0.591mg 0.326mg Соя сырая
Треонин 1.766mg 0.683mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg 0.956mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg 1.572mg Соя сырая
Лизин 2.706mg 1.386mg Соя сырая
Метионин 0.547mg 0.417mg Соя сырая
Фенилаланин 2.122mg 0.924mg Соя сырая
Валин 2.029mg 1.491mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg 0.515mg Соя сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Тыквенное семечко
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность =
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
83%
Соя сырая
4%
Тыквенное семечко
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
103%
Тыквенное семечко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.33g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.786g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 14)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.