Соя сырая или хурма - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами соя сырая и хурма
- Соя сырая содержит больше калорий, чем хурма. В то время как соя сырая содержит 446 калорий, хурма содержит только 127 калорий.
- Соя сырая имеет больше железа, фосфора, калия и кальция, однако хурма содержит больше витамина C.
- Соя сырая покрывает вашу дневную потребность в железе на 165% больше, чем хурма.
- Соя сырая имеет в 27 раз больше фосфора, чем хурма. В то время как соя сырая имеет 704 мг фосфора, хурма имеет только 26 мг.
- Хурма имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Soybeans, mature seeds, raw и Persimmons, native, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +925.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +479.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +528% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2607.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.658mg | 184% | |
| Железо | 15.7mg | 2.5mg | 165% |
| Марганец | 2.517mg | 109% | |
| Фосфор | 704mg | 26mg | 97% |
| Витамин B9 | 375µg | 94% | |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 75% | |
| Витамин B1 | 0.874mg | 73% | |
| Белки | 36.49g | 0.8g | 71% |
| Магний | 280mg | 67% | |
| Витамин B2 | 0.87mg | 67% | |
| Витамин C | 6mg | 66mg | 67% |
| Калий | 1797mg | 310mg | 44% |
| Цинк | 4.89mg | 44% | |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Клетчатка | 9.3g | 37% | |
| Селен | 17.8µg | 32% | |
| Жиры | 19.94g | 0.4g | 30% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 29% | |
| Кальций | 277mg | 27mg | 25% |
| Холин | 115.9mg | 21% | |
| Витамин B5 | 0.793mg | 16% | |
| Калорийность | 446kcal | 127kcal | 16% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 13% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 11% | |
| Витамин B3 | 1.623mg | 10% | |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Углеводы | 30.16g | 33.5g | 1% |
| Чистые углеводы | 20.86g | 33.5g | N/A |
| Сахар | 7.33g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.591mg | 0.014mg | 0% |
| Треонин | 1.766mg | 0.041mg | 0% |
| Изолейцин | 1.971mg | 0.035mg | 0% |
| Лейцин | 3.309mg | 0.058mg | 0% |
| Лизин | 2.706mg | 0.045mg | 0% |
| Метионин | 0.547mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 2.029mg | 0.042mg | 0% |
| Гистидин | 1.097mg | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +4461.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4885% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +441.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +654.1% |