Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Цветная капуста

Сравнить продукты Соя сырая и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +1766.7%
Содержит больше КальцийКальций +1159.1%
Содержит больше КалийКалий +501%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3638.1%
Содержит больше МедьМедь +4151.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1711.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +1500%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1523.9%
Содержит больше СеленСелен +2866.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +962.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1648%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1350%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +220.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +18.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +104.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +203.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +557.9%
Содержит больше ХолинХолин +161.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +703.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Цветная капуста DV% diff.
Железо 15.7mg 0.42mg 191%
Медь 1.658mg 0.039mg 180%
Марганец 2.517mg 0.155mg 103%
Фосфор 704mg 44mg 94%
Витамин B9 375µg 57µg 80%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.031g 75%
Витамин B1 0.874mg 0.05mg 69%
Белки 36.49g 1.92g 69%
Магний 280mg 15mg 63%
Витамин B2 0.87mg 0.06mg 62%
Витамин C 6mg 48.2mg 47%
Калий 1797mg 299mg 44%
Цинк 4.89mg 0.27mg 42%
Селен 17.8µg 0.6µg 31%
Жиры 19.94g 0.28g 30%
Клетчатка 9.3g 2g 29%
Витамин K 47µg 15.5µg 26%
Кальций 277mg 22mg 26%
Калорийность 446kcal 25kcal 21%
Витамин B6 0.377mg 0.184mg 15%
Холин 115.9mg 44.3mg 13%
Насыщенные жиры 2.884g 0.13g 13%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.034g 11%
Углеводы 30.16g 4.97g 8%
Витамин B3 1.623mg 0.507mg 7%
Витамин E 0.85mg 0.08mg 5%
Витамин B5 0.793mg 0.667mg 3%
Фруктоза 0.97g 1%
Натрий 2mg 30mg 1%
Чистые углеводы 20.86g 2.97g N/A
Сахар 7.33g 1.91g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.591mg 0.02mg 0%
Треонин 1.766mg 0.076mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.071mg 0%
Лейцин 3.309mg 0.106mg 0%
Лизин 2.706mg 0.217mg 0%
Метионин 0.547mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.065mg 0%
Валин 2.029mg 0.125mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.056mg 0%
0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше БелкиБелки +1800.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +7021.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +506.8%
Содержит больше ДругоеДругое +540.8%
Содержит больше ВодаВода +978.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12852.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +36206.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.