Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1357.9%
Содержит больше Железо +371.5%
Содержит больше Магний +677.8%
Содержит больше Фосфор +291.1%
Содержит больше Калий +387%
Содержит больше Цинк +285%
Содержит больше Медь +560.6%
Содержит больше Марганец +409.5%
Содержит больше Селен +535.7%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Содержит больше Кальций +1357.9%
Содержит больше Железо +371.5%
Содержит больше Магний +677.8%
Содержит больше Фосфор +291.1%
Содержит больше Калий +387%
Содержит больше Цинк +285%
Содержит больше Медь +560.6%
Содержит больше Марганец +409.5%
Содержит больше Селен +535.7%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +175%
Содержит больше Витамин E +672.7%
Содержит больше Витамин C +300%
Содержит больше Витамин B1 +417.2%
Содержит больше Витамин B2 +1091.8%
Содержит больше Витамин B3 +53.1%
Содержит больше Витамин B5 +24.3%
Содержит больше Витамин B6 +111.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +107.2%
Содержит больше Витамин K +2664.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +175%
Содержит больше Витамин E +672.7%
Содержит больше Витамин C +300%
Содержит больше Витамин B1 +417.2%
Содержит больше Витамин B2 +1091.8%
Содержит больше Витамин B3 +53.1%
Содержит больше Витамин B5 +24.3%
Содержит больше Витамин B6 +111.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +107.2%
Содержит больше Витамин K +2664.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +304.5%
Содержит больше Жиры +5147.4%
Содержит больше Углеводы +49.8%
Содержит больше Другое +486.7%
Содержит больше Вода +715.5%
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше Белки +304.5%
Содержит больше Жиры +5147.4%
Содержит больше Углеводы +49.8%
Содержит больше Другое +486.7%
Содержит больше Вода +715.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6781.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +6331.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.2%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6781.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +6331.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Чечевица
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Чечевица Мнение
20.86g 12.23g Соя сырая
Белки 36.49g 9.02g Соя сырая
Жиры 19.94g 0.38g Соя сырая
Углеводы 30.16g 20.13g Соя сырая
Калорийность 446kcal 116kcal Соя сырая
Сахар 7.33g 1.8g Чечевица
Клетчатка 9.3g 7.9g Соя сырая
Кальций 277mg 19mg Соя сырая
Железо 15.7mg 3.33mg Соя сырая
Магний 280mg 36mg Соя сырая
Фосфор 704mg 180mg Соя сырая
Калий 1797mg 369mg Соя сырая
Натрий 2mg 2mg
Цинк 4.89mg 1.27mg Соя сырая
Медь 1.658mg 0.251mg Соя сырая
Марганец 2.517mg 0.494mg Соя сырая
Селен 17.8µg 2.8µg Соя сырая
Витамин A 22IU 8IU Соя сырая
Витамин A, RAE 1µg 0µg Соя сырая
Витамин E 0.85mg 0.11mg Соя сырая
Витамин C 6mg 1.5mg Соя сырая
Витамин B1 0.874mg 0.169mg Соя сырая
Витамин B2 0.87mg 0.073mg Соя сырая
Витамин B3 1.623mg 1.06mg Соя сырая
Витамин B5 0.793mg 0.638mg Соя сырая
Витамин B6 0.377mg 0.178mg Соя сырая
Витамин B9, общий 375µg 181µg Соя сырая
Витамин K 47µg 1.7µg Соя сырая
Триптофан 0.591mg 0.081mg Соя сырая
Треонин 1.766mg 0.323mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg 0.39mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg 0.654mg Соя сырая
Лизин 2.706mg 0.63mg Соя сырая
Метионин 0.547mg 0.077mg Соя сырая
Фенилаланин 2.122mg 0.445mg Соя сырая
Валин 2.029mg 0.448mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg 0.254mg Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 0.053g Чечевица
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.064g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.175g Соя сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Чечевица
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
85%
Соя сырая
26%
Чечевица
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
46%
Чечевица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.53g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.831g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чечевица
Чечевица дешевле (Разница - $2.3)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.