Соя сырая или штрудель яблочный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами соя сырая и штрудель яблочный
- Соя сырая содержит больше калорий, чем штрудель яблочный. Соя сырая содержит 446 калорий, в то время как штрудель яблочный содержит 274 калорий.
- Штрудель яблочный имеет меньше железа, меди, марганца, фосфора, витамина B9, витамина B1, витамина B2, магния, калия и цинка.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 191% лучше покрывает соя сырая, чем штрудель яблочный
- Соя сырая имеет в 55 раз больше меди, чем штрудель яблочный. Соя сырая имеет 1.658 мг меди, в то время как штрудель яблочный имеет 0.03 мг.
- Штрудель яблочный имеет более высокий гликемический индекс, чем соя сырая.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Soybeans, mature seeds, raw и Strudel, apple.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3011.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1746.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +1106% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3638.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +5426.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2473.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2033.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1224.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +191.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +252.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2085% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +3380% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +391.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +193.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +719.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1520.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1239.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +566.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +67.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 15.7mg | 0.42mg | 191% |
| Медь | 1.658mg | 0.03mg | 181% |
| Марганец | 2.517mg | 0.19mg | 101% |
| Фосфор | 704mg | 33mg | 96% |
| Витамин B9 | 375µg | 28µg | 87% |
| Витамин B1 | 0.874mg | 0.04mg | 70% |
| Белки | 36.49g | 3.3g | 66% |
| Магний | 280mg | 9mg | 65% |
| Витамин B2 | 0.87mg | 0.025mg | 65% |
| Калий | 1797mg | 149mg | 48% |
| Цинк | 4.89mg | 0.19mg | 43% |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 5.315g | 40% |
| Витамин K | 47µg | 2.9µg | 37% |
| Клетчатка | 9.3g | 2.2g | 28% |
| Кальций | 277mg | 15mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.377mg | 0.046mg | 25% |
| Селен | 17.8µg | 6.1µg | 21% |
| Холин | 115.9mg | 17.4mg | 18% |
| Жиры | 19.94g | 11.2g | 13% |
| Витамин B5 | 0.793mg | 0.27mg | 10% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Калорийность | 446kcal | 274kcal | 9% |
| Витамин B3 | 1.623mg | 0.33mg | 8% |
| Лизин | 2.706mg | 153mg | 7% |
| Натрий | 2mg | 135mg | 6% |
| Витамин C | 6mg | 1.7mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 2.044g | 4% |
| Витамин E | 0.85mg | 1.42mg | 4% |
| Углеводы | 30.16g | 41.1g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 3.267g | 3% |
| Холестерин | 0mg | 6mg | 2% |
| Витамин A | 1µg | 6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.86g | 38.9g | N/A |
| Сахар | 7.33g | 25.75g | N/A |
| Триптофан | 0.591mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 1.766mg | 0.119mg | 0% |
| Изолейцин | 1.971mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 3.309mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.547mg | 0.067mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0.151mg | 0% |
| Валин | 2.029mg | 0.164mg | 0% |
| Гистидин | 1.097mg | 0.076mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
Белки:
3.3 г
Жиры:
11.2 г
Углеводы:
41.1 г
Вода:
43.5 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1005.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +78% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +441.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +36.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +409.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.267 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.315 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +34.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +111.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29.1% |