Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Яйцо

Сравнить продукты Соя сырая и Яйцо

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Яйцо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Содержит больше МагнийМагний +2700%
Содержит больше КальцийКальций +454%
Содержит больше КалийКалий +1326.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1219.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +365.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +309.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.4%
Содержит больше МарганецМарганец +9580.8%
Содержит больше МедьМедь +20.6%
Содержит больше СеленСелен +73%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1224.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +69.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2435.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +211.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +15566.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +752.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +14800%
Содержит больше Витамин EВитамин E +21.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +76.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +153.5%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Яйцо DV% diff.
Железо 15.7mg 1.19mg 181%
Холестерин 0mg 373mg 124%
Марганец 2.517mg 0.026mg 108%
Витамин B9 375µg 44µg 83%
Фосфор 704mg 172mg 76%
Витамин B1 0.874mg 0.066mg 67%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 1.414g 66%
Магний 280mg 10mg 64%
Калий 1797mg 126mg 49%
Белки 36.49g 12.58g 48%
Витамин B12 0µg 1.11µg 46%
Витамин K 47µg 0.3µg 39%
Медь 1.658mg 2mg 38%
Клетчатка 9.3g 0g 37%
Цинк 4.89mg 1.05mg 35%
Холин 115.9mg 293.8mg 32%
Витамин B2 0.87mg 0.513mg 27%
Селен 17.8µg 30.8µg 24%
Кальций 277mg 50mg 23%
Витамин B6 0.377mg 0.121mg 20%
Витамин A 1µg 149µg 16%
Калорийность 446kcal 155kcal 15%
Жиры 19.94g 10.61g 14%
Витамин B5 0.793mg 1.398mg 12%
Витамин D 0IU 87IU 11%
Витамин D 0µg 2.2µg 11%
Витамин B3 1.623mg 0.064mg 10%
Углеводы 30.16g 1.12g 10%
Витамин C 6mg 0mg 7%
Натрий 2mg 124mg 5%
Насыщенные жиры 2.884g 3.267g 2%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 4.077g 1%
Витамин E 0.85mg 1.03mg 1%
Чистые углеводы 20.86g 1.12g N/A
Сахар 7.33g 1.12g N/A
Триптофан 0.591mg 0.153mg 0%
Треонин 1.766mg 0.604mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.686mg 0%
Лейцин 3.309mg 1.075mg 0%
Лизин 2.706mg 0.904mg 0%
Метионин 0.547mg 0.392mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.668mg 0%
Валин 2.029mg 0.767mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.298mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.038g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше БелкиБелки +190.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +87.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2592.9%
Содержит больше ДругоеДругое +355.1%
Содержит больше ВодаВода +773.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -11.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +696%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~4.077g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.