Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Ячмень

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Ячмень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Содержит больше МагнийМагний +110.5%
Содержит больше КальцийКальций +739.4%
Содержит больше КалийКалий +297.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +336.1%
Содержит больше МедьМедь +232.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +76.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +166.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МарганецМарганец +29.5%
Содержит больше СеленСелен +111.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 1.3% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +49.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +35.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +205.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +181.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +18.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2036.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1873.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +183.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~22IU
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
Содержит больше БелкиБелки +192.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +767%
Содержит больше ДругоеДругое +111.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +143.6%
Содержит больше ВодаВода +10.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1392.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +915.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Ячмень
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Ячмень Мнение
Калорийность 446kcal 354kcal Соя сырая
Белки 36.49g 12.48g Соя сырая
Жиры 19.94g 2.3g Соя сырая
Витамин C 6mg 0mg Соя сырая
20.86g 56.18g Ячмень
Углеводы 30.16g 73.48g Ячмень
Магний 280mg 133mg Соя сырая
Кальций 277mg 33mg Соя сырая
Калий 1797mg 452mg Соя сырая
Железо 15.7mg 3.6mg Соя сырая
Сахар 7.33g 0.8g Ячмень
Клетчатка 9.3g 17.3g Ячмень
Медь 1.658mg 0.498mg Соя сырая
Цинк 4.89mg 2.77mg Соя сырая
Фосфор 704mg 264mg Соя сырая
Натрий 2mg 12mg Соя сырая
Витамин A 22IU 22IU
Витамин A 1µg 1µg
Витамин E 0.85mg 0.57mg Соя сырая
Марганец 2.517mg 1.943mg Соя сырая
Селен 17.8µg 37.7µg Ячмень
Витамин B1 0.874mg 0.646mg Соя сырая
Витамин B2 0.87mg 0.285mg Соя сырая
Витамин B3 1.623mg 4.604mg Ячмень
Витамин B5 0.793mg 0.282mg Соя сырая
Витамин B6 0.377mg 0.318mg Соя сырая
Витамин K 47µg 2.2µg Соя сырая
Витамин B9 375µg 19µg Соя сырая
Холин 115.9mg Соя сырая
Насыщенные жиры 2.884g 0.482g Ячмень
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.295g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 11.255g 1.108g Соя сырая
Триптофан 0.591mg 0.208mg Соя сырая
Треонин 1.766mg 0.424mg Соя сырая
Изолейцин 1.971mg 0.456mg Соя сырая
Лейцин 3.309mg 0.848mg Соя сырая
Лизин 2.706mg 0.465mg Соя сырая
Метионин 0.547mg 0.24mg Соя сырая
Фенилаланин 2.122mg 0.7mg Соя сырая
Валин 2.029mg 0.612mg Соя сырая
Гистидин 1.097mg 0.281mg Соя сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Ячмень
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
83%
Соя сырая
34%
Ячмень
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
110%
Ячмень

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.53g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.402g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ячмень
Ячмень дешевле (Разница - $1.9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 14)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.