Спагетти или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами спагетти и бифштекс сырой
- Спагетти содержит больше калорий, чем бифштекс сырой. В то время как спагетти содержит 158 калорий, бифштекс сырой содержит только 134 калорий.
- Спагетти имеет меньше витамина B12, цинка, витамина B6, витамина B3, фосфора, железа, витамина B2 и калия.
- Бифштекс сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 112% выше, чем спагетти.
- Спагетти имеет меньше насыщенных жиров.
- Спагетти имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pasta, cooked, unenriched, without added salt и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +40% |
| Содержит больше МедьМедь | +26.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +38.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +752.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +300% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +939.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +279.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +275% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +810% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1162% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1008.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.69µg | 112% |
| Цинк | 0.51mg | 5.3mg | 44% |
| Витамин B6 | 0.049mg | 0.543mg | 38% |
| Белки | 5.8g | 21.38g | 31% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 5.048mg | 29% |
| Фосфор | 58mg | 220mg | 23% |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Железо | 0.5mg | 2mg | 19% |
| Марганец | 0.322mg | 14% | |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.182mg | 12% |
| Крахмал | 26.01g | 11% | |
| Углеводы | 30.86g | 0g | 10% |
| Калий | 44mg | 375mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.176g | 1.875g | 8% |
| Клетчатка | 1.8g | 0g | 7% |
| Жиры | 0.93g | 5.36g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.131g | 2.354g | 6% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.075mg | 5% |
| Селен | 26.4µg | 27.9µg | 3% |
| Медь | 0.1mg | 0.079mg | 2% |
| Натрий | 1mg | 55mg | 2% |
| Магний | 18mg | 25mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.112mg | 2% | |
| Витамин K | 0µg | 1.5µg | 1% |
| Витамин B9 | 7µg | 3µg | 1% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.326g | 0.189g | 1% |
| Калорийность | 158kcal | 134kcal | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 29.06g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Кальций | 7mg | 5mg | 0% |
| Сахар | 0.56g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.06mg | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.253g | N/A |
| Триптофан | 0.083mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 0.206mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.228mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.44mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 0.133mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.065mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.262mg | 1.152mg | 0% |
| Гистидин | 0.132mg | 0.868mg | 0% |
| Фруктоза | 0.03g | 0% | |
| 0.024g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.007g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.8 г
Жиры:
0.93 г
Углеводы:
30.86 г
Вода:
62.13 г
Другое:
0.28 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +268.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +476.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.131 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.326 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +72.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1696.9% |