Спагетти или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спагетти и солёные крекеры?
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем спагетти. В то время как солёные крекеры содержит 418 калорий, спагетти содержит только 158 калорий.
- Спагетти содержит больше селена, однако солёные крекеры богаче железом, витамином B1, витамином B3, витамином B2, витамином B9, витамином K, марганцем и витамином B5.
- Солёные крекеры обеспечивает вас на 63% большим количеством железа от суточной нормы, чем спагетти.
- Спагетти содержит в 3 раз больше селена, чем солёные крекеры, В то время как спагетти содержит 26.4 µg селена, солёные крекеры содержит только 10.3 µg.
- Спагетти имеет меньше натрия.
- Спагетти имеет более низкий гликемический индекс (49), чем солёные крекеры (74).
Pasta, cooked, unenriched, without added salt и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +156.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +27.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +171.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +245.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1014% |
| Содержит больше МедьМедь | +39% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +35.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +75.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +113% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1816.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3410% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2335% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1510.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +378.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +75.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1814.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +160.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.5mg | 5.57mg | 63% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.702mg | 57% |
| Натрий | 1mg | 941mg | 41% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 6.442mg | 38% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.487mg | 36% |
| Витамин B9 | 7µg | 134µg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.326g | 4.835g | 30% |
| Селен | 26.4µg | 10.3µg | 29% |
| Витамин K | 0µg | 25.4µg | 21% |
| Крахмал | 26.01g | 67.83g | 17% |
| Марганец | 0.322mg | 0.686mg | 16% |
| Углеводы | 30.86g | 74.05g | 14% |
| Калорийность | 158kcal | 418kcal | 13% |
| Жиры | 0.93g | 8.64g | 12% |
| Витамин B5 | 0.112mg | 0.536mg | 8% |
| Белки | 5.8g | 9.46g | 7% |
| Витамин E | 0.06mg | 1.15mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.176g | 1.653g | 7% |
| Фосфор | 58mg | 102mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.131g | 1.986g | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Клетчатка | 1.8g | 2.8g | 4% |
| Медь | 0.1mg | 0.139mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.049mg | 0.086mg | 3% |
| Калий | 44mg | 152mg | 3% |
| Цинк | 0.51mg | 0.69mg | 2% |
| Холин | 6.4mg | 16.7mg | 2% |
| Кальций | 7mg | 19mg | 1% |
| Магний | 18mg | 23mg | 1% |
| Чистые углеводы | 29.06g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 0.56g | 1.29g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.167g | N/A |
| Триптофан | 0.083mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.206mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 0.228mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 0.44mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 0.133mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.065mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 0.262mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.132mg | 0.197mg | 0% |
| Фруктоза | 0.03g | 0.19g | 0% |
| 0.024g | 0.535g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.018g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.8 г
Жиры:
0.93 г
Углеводы:
30.86 г
Вода:
62.13 г
Другое:
0.28 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1130.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +63.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +829% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +140% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +900% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.131 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.326 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1416% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1383.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
26.01 г
Сахароза:
0.09 г
Глюкоза:
0.04 г
Фруктоза:
0.03 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.4 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
67.83 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.98 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +160.8% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +200% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +533.3% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +145% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g