Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спагетти
  5. Сравнить
  6. Спагетти vs. Тунец

Спагетти или тунец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спагетти vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 2.1% 3.9% 19% 33% 14% 25% 0.13% 42% 144%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%
Содержит больше МарганецМарганец +1510%
Содержит больше МагнийМагний +255.6%
Содержит больше КальцийКальций +42.9%
Содержит больше КалийКалий +634.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +162%
Содержит больше ЦинкЦинк +51%
Содержит больше ФосфорФосфор +462.1%
Содержит больше СеленСелен +77.3%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.11mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 5% 4.6% 7.5% 6.7% 11% 0% 0% 5.3% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +250%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1290%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1430%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2535%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1123.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +971.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спагетти Тунец DV% diff.
Витамин B12 0µg 10.88µg 453%
Витамин A 0µg 757µg 84%
Витамин B3 0.4mg 10.54mg 63%
Белки 5.8g 29.91g 48%
Фосфор 58mg 326mg 38%
Селен 26.4µg 46.8µg 37%
Витамин B6 0.049mg 0.525mg 37%
Витамин B5 0.112mg 1.37mg 25%
Витамин B2 0.02mg 0.306mg 22%
Витамин B1 0.02mg 0.278mg 22%
Холестерин 0mg 49mg 16%
Марганец 0.322mg 0.02mg 13%
Магний 18mg 64mg 11%
Крахмал 26.01g 11%
Железо 0.5mg 1.31mg 10%
Углеводы 30.86g 0g 10%
Полиненасыщенные жиры 0.326g 1.844g 10%
Калий 44mg 323mg 8%
Жиры 0.93g 6.28g 8%
Насыщенные жиры 0.176g 1.612g 7%
Клетчатка 1.8g 0g 7%
Мононенасыщенные жиры 0.131g 2.053g 5%
Натрий 1mg 50mg 2%
Цинк 0.51mg 0.77mg 2%
Витамин B9 7µg 2µg 1%
Холин 6.4mg 1%
Калорийность 158kcal 184kcal 1%
Медь 0.1mg 0.11mg 1%
Чистые углеводы 29.06g 0g N/A
Кальций 7mg 10mg 0%
Сахар 0.56g N/A
Витамин E 0.06mg 0%
Триптофан 0.083mg 0.335mg 0%
Треонин 0.206mg 1.311mg 0%
Изолейцин 0.228mg 1.378mg 0%
Лейцин 0.44mg 2.431mg 0%
Лизин 0.133mg 2.747mg 0%
Метионин 0.065mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 0.297mg 1.168mg 0%
Валин 0.262mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.132mg 0.88mg 0%
Фруктоза 0.03g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.141g N/A
0.024g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 31% 62%
Белки: 5.8 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 30.86 г
Вода: 62.13 г
Другое: 0.28 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +415.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +575.3%
Содержит больше ДругоеДругое +1585.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~59.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 21% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.131 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.326 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1467.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +465.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спагетти - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.