Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Спагетти или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами спагетти и фасоль пинто сырой

  • Спагетти содержит меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. В то время как спагетти содержит 158 калорий, фасоль пинто сырой содержит только 347 калорий.
  • Фасоль пинто сырой по количеству витамина B9, меди, витамина B1, железа, клетчатки, фосфора, калия, магния, марганца и витамина B6 богаче чем спагетти.
  • Фасоль пинто сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 130% больше, чем спагетти.
  • Фасоль пинто сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль пинто сырой составляет 33, в то время как гликемический индекс продукта спагетти составляет 49.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Pasta, cooked, unenriched, without added salt и Beans, pinto, mature seeds, raw.

Инфографика

Спагетти vs Фасоль пинто сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 2.1% 3.9% 19% 33% 14% 25% 0.13% 42% 144%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%
Содержит больше МагнийМагний +877.8%
Содержит больше КальцийКальций +1514.3%
Содержит больше КалийКалий +3065.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +914%
Содержит больше МедьМедь +793%
Содержит больше ЦинкЦинк +347.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +608.6%
Содержит больше МарганецМарганец +256.5%
Одинаковое количество вещества Селен ~27.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 5% 4.6% 7.5% 6.7% 11% 0% 0% 5.3% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +250%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3465%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +960%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +193.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +600.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +867.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +7400%
Содержит больше ХолинХолин +934.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спагетти Фасоль пинто сырой DV% diff.
Витамин B9 7µg 525µg 130%
Медь 0.1mg 0.893mg 88%
Витамин B1 0.02mg 0.713mg 58%
Железо 0.5mg 5.07mg 57%
Клетчатка 1.8g 15.5g 55%
Фосфор 58mg 411mg 50%
Калий 44mg 1393mg 40%
Магний 18mg 176mg 38%
Марганец 0.322mg 1.148mg 36%
Витамин B6 0.049mg 0.474mg 33%
Белки 5.8g 21.42g 31%
Цинк 0.51mg 2.28mg 16%
Витамин B2 0.02mg 0.212mg 15%
Витамин B5 0.112mg 0.785mg 13%
Кальций 7mg 113mg 11%
Углеводы 30.86g 62.55g 11%
Холин 6.4mg 66.2mg 11%
Калорийность 158kcal 347kcal 9%
Витамин C 0mg 6.3mg 7%
Витамин K 0µg 5.6µg 5%
Витамин B3 0.4mg 1.174mg 5%
Селен 26.4µg 27.9µg 3%
Крахмал 26.01g 34.17g 3%
Витамин E 0.06mg 0.21mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.326g 0.407g 1%
Жиры 0.93g 1.23g 0%
Чистые углеводы 29.06g 47.05g N/A
Сахар 0.56g 2.11g N/A
Натрий 1mg 12mg 0%
Насыщенные жиры 0.176g 0.235g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.131g 0.229g 0%
Триптофан 0.083mg 0.237mg 0%
Треонин 0.206mg 0.81mg 0%
Изолейцин 0.228mg 0.871mg 0%
Лейцин 0.44mg 1.558mg 0%
Лизин 0.133mg 1.356mg 0%
Метионин 0.065mg 0.259mg 0%
Фенилаланин 0.297mg 1.095mg 0%
Валин 0.262mg 0.998mg 0%
Гистидин 0.132mg 0.556mg 0%
Фруктоза 0.03g 0g 0%
0.024g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 31% 62%
Белки: 5.8 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 30.86 г
Вода: 62.13 г
Другое: 0.28 г
21% 63% 11% 3%
Белки: 21.42 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 62.55 г
Вода: 11.33 г
Другое: 3.47 г
Содержит больше ВодаВода +448.4%
Содержит больше БелкиБелки +269.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +32.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +102.7%
Содержит больше ДругоеДругое +1139.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 21% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.131 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.326 г
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.235 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.229 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -25.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +74.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +24.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Крахмал: 26.01 г
Сахароза: 0.09 г
Глюкоза: 0.04 г
Фруктоза: 0.03 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.4 г
Галактоза: 0 г
94% 5%
Крахмал: 34.17 г
Сахароза: 1.98 г
Глюкоза: 0.13 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +31.4%
Содержит больше СахарозаСахароза +2100%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +225%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спагетти - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients
  2. Фасоль пинто сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.