Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Спаржа лекарственная
  5. Сравнить
  6. Спаржа лекарственная vs. Мясо свинины

Сравнить продукты Спаржа лекарственная и Мясо свинины

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Мясо свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +86.1%
Содержит больше МедьМедь +70.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1115.4%
Содержит больше МагнийМагний +107.1%
Содержит больше КалийКалий +108.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +348.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +413.5%
Содержит больше СеленСелен +1560.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1312.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +564.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +174.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +659.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +269.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +712.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +455.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Мясо свинины DV% diff.
Витамин B1 0.143mg 0.95mg 67%
Селен 2.3µg 38.2µg 65%
Витамин B6 0.091mg 0.739mg 50%
Белки 2.2g 26.17g 48%
Витамин B3 0.978mg 7.432mg 40%
Витамин K 41.6µg 0µg 35%
Фосфор 52mg 267mg 31%
Витамин B12 0µg 0.57µg 24%
Холестерин 0mg 73mg 24%
Витамин B2 0.141mg 0.387mg 19%
Цинк 0.54mg 2.42mg 17%
Витамин B5 0.274mg 1.012mg 15%
Витамин B9 52µg 0µg 13%
Холин 16mg 88.9mg 13%
Железо 2.14mg 1.15mg 12%
Медь 0.189mg 0.111mg 9%
Клетчатка 2.1g 0g 8%
Витамин E 1.13mg 0.08mg 7%
Марганец 0.158mg 0.013mg 6%
Калорийность 20kcal 143kcal 6%
Витамин C 5.6mg 0mg 6%
Калий 202mg 421mg 6%
Жиры 0.12g 3.51g 5%
Насыщенные жиры 0.04g 1.198g 5%
Магний 14mg 29mg 4%
Витамин A 38µg 0µg 4%
Мононенасыщенные жиры 0g 1.334g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.506g 3%
Натрий 2mg 57mg 2%
Кальций 24mg 6mg 2%
Фруктоза 1g 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Углеводы 3.88g 0g 1%
Витамин D 0IU 10IU 1%
Чистые углеводы 1.78g 0g N/A
Сахар 1.88g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.033g N/A
Триптофан 0.027mg 0.275mg 0%
Треонин 0.084mg 1.175mg 0%
Изолейцин 0.075mg 1.288mg 0%
Лейцин 0.128mg 2.229mg 0%
Лизин 0.104mg 2.427mg 0%
Метионин 0.031mg 0.721mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 1.1mg 0%
Валин 0.115mg 1.367mg 0%
Гистидин 0.049mg 1.13mg 0%
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
26% 4% 69%
Белки: 26.17 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.45 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +34.2%
Содержит больше БелкиБелки +1089.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2825%
Содержит больше ДругоеДругое +50%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.506 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +912%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Мясо свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.