Спаржевая фасоль сырая или абрикос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и абрикос
- Абрикос и спаржевая фасоль сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Абрикос содержит 48 калорий, а спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина B9, витамина C, магния, витамина B1, марганца, витамина B2 и фосфора; однако, абрикос богаче витамином A.
- Спаржевая фасоль сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 13% выше, чем абрикос.
- Абрикос имеет в 4 раз меньше магния, чем спаржевая фасоль сырая. Спаржевая фасоль сырая имеет 44 мг магния, в то время как абрикос имеет 10 мг.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта абрикос составляет 34.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yardlong bean, raw и Apricots, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +340% |
| Содержит больше КальцийКальций | +284.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +20.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +85% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +156.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +166.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1400% |
| Содержит больше МедьМедь | +62.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +88% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +256.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +175% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +588.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +123.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +46.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +336.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +125% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 62µg | 9µg | 13% |
| Витамин C | 18.8mg | 10mg | 10% |
| Магний | 44mg | 10mg | 8% |
| Клетчатка | 2g | 8% | |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.03mg | 6% |
| Марганец | 0.205mg | 0.077mg | 6% |
| Витамин E | 0.89mg | 6% | |
| Витамин A | 43µg | 96µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.04mg | 5% |
| Фосфор | 59mg | 23mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.24mg | 4% |
| Кальций | 50mg | 13mg | 4% |
| Медь | 0.048mg | 0.078mg | 3% |
| Витамин K | 3.3µg | 3% | |
| Селен | 1.5µg | 0.1µg | 3% |
| Белки | 2.8g | 1.4g | 3% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.054mg | 2% |
| Цинк | 0.37mg | 0.2mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.6mg | 1% |
| Холин | 2.8mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.077g | 1% |
| Фруктоза | 0.94g | 1% | |
| Железо | 0.47mg | 0.39mg | 1% |
| Калий | 240mg | 259mg | 1% |
| Углеводы | 8.35g | 11.12g | 1% |
| Калорийность | 47kcal | 48kcal | 0% |
| Жиры | 0.4g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 9.12g | N/A |
| Сахар | 9.24g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 1mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.17g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.047mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.041mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.077mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 0.097mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.052mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.047mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.027mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
1.4 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
11.12 г
Вода:
86.35 г
Другое:
0.74 г
| Содержит больше БелкиБелки | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +33.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.3% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.39g
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.35g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.17 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.077 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +119.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +372.2% |