Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Американский сыр

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Американский сыр

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Американский сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Содержит больше МагнийМагний +69.2%
Содержит больше КалийКалий +81.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +400%
Содержит больше КальцийКальций +1990%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +34%
Содержит больше ЦинкЦинк +573%
Содержит больше ФосфорФосфор +986.4%
Содержит больше СеленСелен +1246.7%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.046mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +613.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +439.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +675%
Содержит больше Витамин AВитамин A +481.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +112.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +632.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +125%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Американский сыр DV% diff.
Кальций 50mg 1045mg 100%
Фосфор 59mg 641mg 83%
Насыщенные жиры 0.105g 18.057g 82%
Натрий 4mg 1671mg 72%
Витамин B12 0µg 1.5µg 63%
Жиры 0.4g 31.79g 48%
Селен 1.5µg 20.2µg 34%
Холестерин 0mg 100mg 33%
Белки 2.8g 18.13g 31%
Витамин A 43µg 250µg 23%
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 8.236g 21%
Цинк 0.37mg 2.49mg 19%
Калорийность 47kcal 371kcal 16%
Витамин B9 62µg 8µg 14%
Витамин B2 0.11mg 0.234mg 10%
Витамин B1 0.107mg 0.015mg 8%
Марганец 0.205mg 0.041mg 7%
Холин 36.2mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 1.286g 7%
Витамин B5 0.055mg 0.403mg 7%
Витамин E 0.8mg 5%
Магний 44mg 26mg 4%
Калий 240mg 132mg 3%
Витамин D 0IU 23IU 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Витамин K 2.6µg 2%
Витамин B6 0.024mg 0.054mg 2%
Витамин B3 0.41mg 0.076mg 2%
Железо 0.47mg 0.63mg 2%
Углеводы 8.35g 3.7g 2%
Чистые углеводы 8.35g 3.7g N/A
Сахар 2.26g N/A
Медь 0.048mg 0.046mg 0%
Транс-жиры 0g 1.144g N/A
Триптофан 0.032mg 0.232mg 0%
Треонин 0.104mg 0.772mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.938mg 0%
Лейцин 0.2mg 1.716mg 0%
Лизин 0.184mg 1.516mg 0%
Метионин 0.04mg 0.475mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.939mg 0%
Валин 0.162mg 1.187mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.546mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.012g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g N/A
0.137g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.021g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.033g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
18% 32% 4% 40% 7%
Белки: 18.13 г
Жиры: 31.79 г
Углеводы: 3.7 г
Вода: 39.61 г
Другое: 6.77 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +125.7%
Содержит больше ВодаВода +121.8%
Содержит больше БелкиБелки +547.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +7847.5%
Содержит больше ДругоеДругое +1028.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
65% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.057 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.236 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.286 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +22777.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +660.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Американский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.