Спаржевая фасоль сырая или аннона сетчатая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами спаржевая фасоль сырая и аннона сетчатая
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем аннона сетчатая. В то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, аннона сетчатая содержит только 101 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая содержит больше витамина A, магния и фосфора, но аннона сетчатая содержит больше витамина B6.
- Спаржевая фасоль сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 17% выше, чем аннона сетчатая.
- Спаржевая фасоль сырая содержит в 3 раз больше фосфора, чем аннона сетчатая, В то время как спаржевая фасоль сырая содержит 59 мг фосфора, аннона сетчатая содержит только 21 мг.
- Аннона сетчатая имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Yardlong bean, raw и Custard-apple, (bullock's-heart), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +144.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +181% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +59.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +51.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2050% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +145.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +820.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 62µg | 16% | |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.221mg | 15% |
| Клетчатка | 2.4g | 10% | |
| Марганец | 0.205mg | 9% | |
| Углеводы | 8.35g | 25.2g | 6% |
| Магний | 44mg | 18mg | 6% |
| Медь | 0.048mg | 5% | |
| Фосфор | 59mg | 21mg | 5% |
| Витамин A | 43µg | 2µg | 5% |
| Калий | 240mg | 382mg | 4% |
| Калорийность | 47kcal | 101kcal | 3% |
| Железо | 0.47mg | 0.71mg | 3% |
| Цинк | 0.37mg | 3% | |
| Селен | 1.5µg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.135mg | 2% |
| Белки | 2.8g | 1.7g | 2% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.08mg | 2% |
| Кальций | 50mg | 30mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 1% | |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.1mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.5mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 0.231g | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.6g | 0% |
| Витамин C | 18.8mg | 19.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 22.8g | N/A |
| Натрий | 4mg | 4mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0% | |
| Триптофан | 0.032mg | 0.007mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.184mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.004mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
1.7 г
Жиры:
0.6 г
Углеводы:
25.2 г
Вода:
71.5 г
Другое:
1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +64.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +50% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +201.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +66.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |