Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Апельсиновый сок

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Апельсиновый сок

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Апельсиновый сок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 3.3% 18% 7.5% 15% 1.4% 7.3% 0.13% 1.8% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +300%
Содержит больше КальцийКальций +354.5%
Содержит больше КалийКалий +20%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +135%
Содержит больше ЦинкЦинк +640%
Содержит больше ФосфорФосфор +247.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1364.3%
Содержит больше СеленСелен +1400%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.044mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 167% 3.3% 0.8% 0% 23% 6.9% 7.5% 11% 9.2% 0% 0.25% 23% 3.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +330%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +266.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +106.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +166%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +245.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.4mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Апельсиновый сок DV% diff.
Витамин C 18.8mg 50mg 35%
Витамин B9 62µg 30µg 8%
Марганец 0.205mg 0.014mg 8%
Магний 44mg 11mg 8%
Витамин B2 0.11mg 0.03mg 6%
Фосфор 59mg 17mg 6%
Витамин A 43µg 10µg 4%
Кальций 50mg 11mg 4%
Белки 2.8g 0.7g 4%
Цинк 0.37mg 0.05mg 3%
Витамин B5 0.055mg 0.19mg 3%
Селен 1.5µg 0.1µg 3%
Железо 0.47mg 0.2mg 3%
Витамин B6 0.024mg 0.04mg 1%
Клетчатка 0.2g 1%
Калий 240mg 200mg 1%
Углеводы 8.35g 10.4g 1%
Холин 6.2mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.04g 1%
Витамин B1 0.107mg 0.09mg 1%
Калорийность 47kcal 45kcal 0%
Жиры 0.4g 0.2g 0%
Чистые углеводы 8.35g 10.2g N/A
Сахар 8.4g N/A
Медь 0.048mg 0.044mg 0%
Натрий 4mg 1mg 0%
Витамин E 0.04mg 0%
Витамин B3 0.41mg 0.4mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.105g 0.024g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.036g 0%
Триптофан 0.032mg 0.002mg 0%
Треонин 0.104mg 0.008mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.008mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.013mg 0%
Лизин 0.184mg 0.009mg 0%
Метионин 0.04mg 0.003mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.009mg 0%
Валин 0.162mg 0.011mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.003mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
10% 88%
Белки: 0.7 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 10.4 г
Вода: 88.3 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше БелкиБелки +300%
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше ДругоеДругое +50%
Содержит больше УглеводыУглеводы +24.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~88.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
24% 36% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.024 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.04 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +322.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.036g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Апельсиновый сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.