Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Арахисовая паста

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Арахисовая паста

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Арахисовая паста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.5%
Содержит больше МагнийМагний +281.8%
Содержит больше КалийКалий +132.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +270.2%
Содержит больше МедьМедь +779.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +578.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +467.8%
Содержит больше МарганецМарганец +712.2%
Содержит больше СеленСелен +173.3%
Одинаковое количество вещества Кальций ~49mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +40.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +74.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3098%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1967.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1737.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +40.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Арахисовая паста DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.169g 12.535g 82%
Витамин B3 0.41mg 13.112mg 79%
Жиры 0.4g 51.36g 78%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 25.941g 65%
Марганец 0.205mg 1.665mg 63%
Витамин E 9.1mg 61%
Насыщенные жиры 0.105g 10.325g 46%
Медь 0.048mg 0.422mg 42%
Фосфор 59mg 335mg 39%
Белки 2.8g 22.21g 39%
Витамин B6 0.024mg 0.441mg 32%
Магний 44mg 168mg 30%
Калорийность 47kcal 598kcal 28%
Витамин B5 0.055mg 1.137mg 22%
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Клетчатка 5g 20%
Цинк 0.37mg 2.51mg 19%
Железо 0.47mg 1.74mg 16%
Холин 63mg 11%
Калий 240mg 558mg 9%
Витамин B2 0.11mg 0.192mg 6%
Витамин B9 62µg 87µg 6%
Витамин A 43µg 0µg 5%
Селен 1.5µg 4.1µg 5%
Углеводы 8.35g 22.31g 5%
Витамин B1 0.107mg 0.15mg 4%
Крахмал 3.56g 1%
Натрий 4mg 17mg 1%
Чистые углеводы 8.35g 17.31g N/A
Кальций 50mg 49mg 0%
Сахар 10.49g N/A
Витамин K 0.3µg 0%
Транс-жиры 0g 0.075g N/A
Триптофан 0.032mg 0.231mg 0%
Треонин 0.104mg 0.525mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.616mg 0%
Лейцин 0.2mg 1.546mg 0%
Лизин 0.184mg 0.681mg 0%
Метионин 0.04mg 0.265mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 1.202mg 0%
Валин 0.162mg 0.782mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.557mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.027g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.008g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
22% 51% 22% 3%
Белки: 22.21 г
Жиры: 51.36 г
Углеводы: 22.31 г
Вода: 1.23 г
Другое: 2.89 г
Содержит больше ВодаВода +7042.3%
Содержит больше БелкиБелки +693.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +12740%
Содержит больше УглеводыУглеводы +167.2%
Содержит больше ДругоеДругое +381.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
21% 53% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 10.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 25.941 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.535 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +71958.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7317.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Арахисовая паста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.