Спаржевая фасоль сырая или бешамель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и бешамель
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем бешамель. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, в то время как бешамель содержит 105 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая богаче витамином C, витамином B9, витамином A, марганцем и магнием, но бешамель богаче витамином B12, витамином D и кальцием.
- Спаржевая фасоль сырая обеспечивает вас на 20% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем бешамель.
- Спаржевая фасоль сырая содержит в 9 раз больше марганца, чем бешамель. Спаржевая фасоль сырая содержит 0.205 мг марганца, в то время как бешамель содержит 0.024 мг.
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Yardlong bean, raw и Sauce, homemade, white, thin.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +193.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +47.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +123.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +269.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +754.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +152% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +13.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +71.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +120% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2250% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +94.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +588.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +69.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +67.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +516.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +70.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 18.8mg | 0.8mg | 20% |
| Натрий | 4mg | 328mg | 14% |
| Витамин B9 | 62µg | 9µg | 13% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.3µg | 13% |
| Жиры | 0.4g | 6.73g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 1.586g | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 2.152g | 9% |
| Марганец | 0.205mg | 0.024mg | 8% |
| Кальций | 50mg | 126mg | 8% |
| Магний | 44mg | 15mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 2.67g | 7% |
| Витамин D | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 49IU | 6% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.339mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.184mg | 6% |
| Фосфор | 59mg | 101mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.055mg | 4% |
| Медь | 0.048mg | 0.013mg | 4% |
| Калорийность | 47kcal | 105kcal | 3% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Селен | 1.5µg | 3.3µg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 8mg | 3% |
| Витамин A | 43µg | 73µg | 3% |
| Железо | 0.47mg | 0.21mg | 3% |
| Белки | 2.8g | 3.77g | 2% |
| Калий | 240mg | 163mg | 2% |
| Витамин K | 0.6µg | 1% | |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.041mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.261mg | 1% |
| Углеводы | 8.35g | 7.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 7.3g | N/A |
| Сахар | 4.78g | N/A | |
| Клетчатка | 0.1g | 0% | |
| Цинк | 0.37mg | 0.42mg | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0.046mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.147mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.198mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.32mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 0.259mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.082mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.157mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.219mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.089mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
3.77 г
Жиры:
6.73 г
Углеводы:
7.4 г
Вода:
80.66 г
Другое:
1.44 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +34.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1582.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +140% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.66g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.67 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.586 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7316.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +838.5% |