Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Бифштекс сырой

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Бифштекс сырой

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше МагнийМагний +76%
Содержит больше КальцийКальций +900%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.7%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КалийКалий +56.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +325.5%
Содержит больше МедьМедь +64.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1332.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +272.9%
Содержит больше СеленСелен +1760%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2050%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +42.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1966.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +65.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1131.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2162.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.69µg 112%
Селен 1.5µg 27.9µg 48%
Цинк 0.37mg 5.3mg 45%
Витамин B6 0.024mg 0.543mg 40%
Белки 2.8g 21.38g 37%
Витамин B3 0.41mg 5.048mg 29%
Фосфор 59mg 220mg 23%
Холестерин 0mg 67mg 22%
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Железо 0.47mg 2mg 19%
Витамин B9 62µg 3µg 15%
Марганец 0.205mg 9%
Насыщенные жиры 0.105g 1.875g 8%
Жиры 0.4g 5.36g 8%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 2.354g 6%
Витамин B2 0.11mg 0.182mg 6%
Магний 44mg 25mg 5%
Витамин A 43µg 2µg 5%
Кальций 50mg 5mg 5%
Калорийность 47kcal 134kcal 4%
Калий 240mg 375mg 4%
Витамин B1 0.107mg 0.075mg 3%
Медь 0.048mg 0.079mg 3%
Углеводы 8.35g 0g 3%
Натрий 4mg 55mg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин B5 0.055mg 1%
Витамин K 1.5µg 1%
Чистые углеводы 8.35g 0g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Транс-жиры 0g 0.253g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.189g 0%
Триптофан 0.032mg 0.262mg 0%
Треонин 0.104mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.15mg 1.09mg 0%
Лейцин 0.2mg 2.011mg 0%
Лизин 0.184mg 2.247mg 0%
Метионин 0.04mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.931mg 0%
Валин 0.162mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.868mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +20.5%
Содержит больше ДругоеДругое +81.8%
Содержит больше БелкиБелки +663.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1240%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6438.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.