Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Бразильский орех

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Бразильский орех

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Бразильский орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Содержит больше МагнийМагний +754.5%
Содержит больше КальцийКальций +220%
Содержит больше КалийКалий +174.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +417%
Содержит больше МедьМедь +3531.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +997.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1128.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%
Содержит больше МарганецМарганец +496.6%
Содержит больше СеленСелен +127700%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2585.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +214.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +39%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +181.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +476.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +234.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +320.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Бразильский орех DV% diff.
Селен 1.5µg 1917µg 3483%
Медь 0.048mg 1.743mg 188%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 24.399g 162%
Жиры 0.4g 67.1g 103%
Фосфор 59mg 725mg 95%
Магний 44mg 376mg 79%
Насыщенные жиры 0.105g 16.134g 73%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 23.879g 60%
Марганец 0.205mg 1.223mg 44%
Витамин B1 0.107mg 0.617mg 43%
Витамин E 5.65mg 38%
Цинк 0.37mg 4.06mg 34%
Калорийность 47kcal 659kcal 31%
Клетчатка 7.5g 30%
Железо 0.47mg 2.43mg 25%
Белки 2.8g 14.32g 23%
Витамин C 18.8mg 0.7mg 20%
Калий 240mg 659mg 12%
Кальций 50mg 160mg 11%
Витамин B9 62µg 22µg 10%
Витамин B6 0.024mg 0.101mg 6%
Витамин B2 0.11mg 0.035mg 6%
Холин 28.8mg 5%
Витамин A 43µg 0µg 5%
Витамин B5 0.055mg 0.184mg 3%
Углеводы 8.35g 11.74g 1%
Витамин B3 0.41mg 0.295mg 1%
Чистые углеводы 8.35g 4.24g N/A
Сахар 2.33g N/A
Крахмал 0.25g 0%
Натрий 4mg 3mg 0%
Триптофан 0.032mg 0.135mg 0%
Треонин 0.104mg 0.365mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.518mg 0%
Лейцин 0.2mg 1.19mg 0%
Лизин 0.184mg 0.49mg 0%
Метионин 0.04mg 1.124mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.639mg 0%
Валин 0.162mg 0.76mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.409mg 0%
0.018g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
Содержит больше ВодаВода +2468.7%
Содержит больше БелкиБелки +411.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +16675%
Содержит больше УглеводыУглеводы +40.6%
Содержит больше ДругоеДругое +470%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +66230.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14337.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.