Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Брюссельская капуста

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Брюссельская капуста

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Брюссельская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Содержит больше МагнийМагний +91.3%
Содержит больше КальцийКальций +19%
Содержит меньше НатрийНатрий -84%
Содержит больше КалийКалий +62.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +197.9%
Содержит больше МедьМедь +45.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +13.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +16.9%
Содержит больше МарганецМарганец +64.4%
Одинаковое количество вещества Селен ~1.6µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Содержит больше Витамин AВитамин A +13.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +352.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +29.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +81.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +461.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +812.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~61µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Брюссельская капуста DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.169g 153g 1019%
Витамин K 177µg 148%
Витамин C 18.8mg 85mg 74%
Клетчатка 3.8g 15%
Витамин B6 0.024mg 0.219mg 15%
Железо 0.47mg 1.4mg 12%
Марганец 0.205mg 0.337mg 6%
Витамин E 0.88mg 6%
Витамин B5 0.055mg 0.309mg 5%
Магний 44mg 23mg 5%
Калий 240mg 389mg 4%
Холин 19.1mg 3%
Витамин B1 0.107mg 0.139mg 3%
Медь 0.048mg 0.07mg 2%
Витамин B3 0.41mg 0.745mg 2%
Витамин B2 0.11mg 0.09mg 2%
Белки 2.8g 3.38g 1%
Фруктоза 0.93g 1%
Витамин A 43µg 38µg 1%
Кальций 50mg 42mg 1%
Натрий 4mg 25mg 1%
Фосфор 59mg 69mg 1%
Калорийность 47kcal 43kcal 0%
Жиры 0.4g 0.3g 0%
Углеводы 8.35g 8.95g 0%
Чистые углеводы 8.35g 5.15g N/A
Сахар 2.2g N/A
Цинк 0.37mg 0.42mg 0%
Селен 1.5µg 1.6µg 0%
Витамин B9 62µg 61µg 0%
Насыщенные жиры 0.105g 0.062g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.023g 0%
Триптофан 0.032mg 0.037mg 0%
Треонин 0.104mg 0.12mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.132mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.152mg 0%
Лизин 0.184mg 0.154mg 0%
Метионин 0.04mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.098mg 0%
Валин 0.162mg 0.155mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.076mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше ЖирыЖиры +33.3%
Содержит больше БелкиБелки +20.7%
Содержит больше ДругоеДругое +128.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~8.95g
Одинаковое количество вещества Вода ~86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +56.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -41%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +90432.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.