Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Бэзил

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Бэзил

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Бэзил infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Содержит больше СеленСелен +400%
Содержит больше МагнийМагний +45.5%
Содержит больше КальцийКальций +254%
Содержит больше КалийКалий +22.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +574.5%
Содержит больше МедьМедь +702.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +118.9%
Содержит больше МарганецМарганец +460%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~56mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~4mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +214.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +44.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +514%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +120%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +280%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +545.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~18mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~68µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Бэзил DV% diff.
Витамин K 414.8µg 346%
Марганец 0.205mg 1.148mg 41%
Медь 0.048mg 0.385mg 37%
Железо 0.47mg 3.17mg 34%
Витамин A 43µg 264µg 25%
Кальций 50mg 177mg 13%
Витамин B6 0.024mg 0.155mg 10%
Клетчатка 1.6g 6%
Витамин B1 0.107mg 0.034mg 6%
Витамин E 0.8mg 5%
Магний 44mg 64mg 5%
Цинк 0.37mg 0.81mg 4%
Витамин B2 0.11mg 0.076mg 3%
Витамин B5 0.055mg 0.209mg 3%
Витамин B3 0.41mg 0.902mg 3%
Калий 240mg 295mg 2%
Углеводы 8.35g 2.65g 2%
Витамин B9 62µg 68µg 2%
Холин 11.4mg 2%
Селен 1.5µg 0.3µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.389g 1%
Калорийность 47kcal 23kcal 1%
Белки 2.8g 3.15g 1%
Витамин C 18.8mg 18mg 1%
Жиры 0.4g 0.64g 0%
Чистые углеводы 8.35g 1.05g N/A
Сахар 0.3g N/A
Фосфор 59mg 56mg 0%
Натрий 4mg 4mg 0%
Насыщенные жиры 0.105g 0.041g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.088g 0%
Триптофан 0.032mg 0.039mg 0%
Треонин 0.104mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.104mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.191mg 0%
Лизин 0.184mg 0.11mg 0%
Метионин 0.04mg 0.036mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.13mg 0%
Валин 0.162mg 0.127mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.051mg 0%
Фруктоза 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
3% 3% 92%
Белки: 3.15 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 2.65 г
Вода: 92.06 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +215.1%
Содержит больше БелкиБелки +12.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +60%
Содержит больше ДругоеДругое +150%
Одинаковое количество вещества Вода ~92.06g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
8% 17% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.389 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +144.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +130.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Бэзил - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.