Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Гауда (сыр)

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Гауда (сыр)

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Гауда (сыр) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Содержит больше МагнийМагний +51.7%
Содержит больше КалийКалий +98.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +95.8%
Содержит больше МедьМедь +33.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1763.6%
Содержит больше КальцийКальций +1300%
Содержит больше ЦинкЦинк +954.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +825.4%
Содержит больше СеленСелен +866.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +256.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +550.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +195.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +283.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +203.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +518.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +233.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Гауда (сыр) DV% diff.
Насыщенные жиры 0.105g 17.614g 80%
Фосфор 59mg 546mg 70%
Кальций 50mg 700mg 65%
Витамин B12 0µg 1.54µg 64%
Белки 2.8g 24.94g 44%
Жиры 0.4g 27.44g 42%
Холестерин 0mg 114mg 38%
Натрий 4mg 819mg 35%
Цинк 0.37mg 3.9mg 32%
Селен 1.5µg 14.5µg 24%
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 7.747g 19%
Витамин B2 0.11mg 0.334mg 17%
Калорийность 47kcal 356kcal 15%
Витамин A 43µg 165µg 14%
Витамин B9 62µg 21µg 10%
Марганец 0.205mg 0.011mg 8%
Витамин B1 0.107mg 0.03mg 6%
Витамин B5 0.055mg 0.34mg 6%
Калий 240mg 121mg 4%
Витамин B6 0.024mg 0.08mg 4%
Магний 44mg 29mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.657g 3%
Витамин D 0IU 20IU 3%
Холин 15.4mg 3%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Железо 0.47mg 0.24mg 3%
Витамин B3 0.41mg 0.063mg 2%
Углеводы 8.35g 2.22g 2%
Витамин E 0.24mg 2%
Витамин K 2.3µg 2%
Медь 0.048mg 0.036mg 1%
Чистые углеводы 8.35g 2.22g N/A
Сахар 2.22g N/A
Триптофан 0.032mg 0.352mg 0%
Треонин 0.104mg 0.93mg 0%
Изолейцин 0.15mg 1.306mg 0%
Лейцин 0.2mg 2.564mg 0%
Лизин 0.184mg 2.654mg 0%
Метионин 0.04mg 0.719mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 1.431mg 0%
Валин 0.162mg 1.806mg 0%
Гистидин 0.09mg 1.032mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
25% 27% 2% 41% 4%
Белки: 24.94 г
Жиры: 27.44 г
Углеводы: 2.22 г
Вода: 41.46 г
Другое: 3.94 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +276.1%
Содержит больше ВодаВода +111.9%
Содержит больше БелкиБелки +790.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +6760%
Содержит больше ДругоеДругое +556.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
68% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.614 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.747 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.657 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21419.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +288.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Гауда (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.