Спаржевая фасоль сырая или гороховый суп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спаржевая фасоль сырая и гороховый суп?
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем гороховый суп. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, в то время как гороховый суп содержит 61 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина C, витамина A, витамина B9, магния, витамина B2 и витамина B1; однако, гороховый суп богаче медью.
- Спаржевая фасоль сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 20% больше, чем гороховый суп.
- Спаржевая фасоль сырая имеет в 72 раз больше витамина A, чем гороховый суп. Спаржевая фасоль сырая имеет 865 IU витамина A, в то время как гороховый суп имеет 12 IU.
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше натрия.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта гороховый суп составляет 66.
Yardlong bean, raw и Soup, pea, green, canned, prepared with equal volume water были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +193.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +316.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +238% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +55.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +204.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +73% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +19.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +140% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3033.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1333.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +167.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +340% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 18.8mg | 0.6mg | 20% |
| Витамин B9 | 62µg | 1µg | 15% |
| Натрий | 4mg | 336mg | 14% |
| Медь | 0.048mg | 0.146mg | 11% |
| Клетчатка | 1.9g | 8% | |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.025mg | 7% |
| Магний | 44mg | 15mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.04mg | 6% |
| Калий | 240mg | 71mg | 5% |
| Витамин A | 43µg | 3µg | 4% |
| Кальций | 50mg | 12mg | 4% |
| Селен | 1.5µg | 3.6µg | 4% |
| Железо | 0.47mg | 0.73mg | 3% |
| Цинк | 0.37mg | 0.64mg | 2% |
| Фосфор | 59mg | 47mg | 2% |
| Холин | 13.2mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 0.524g | 2% |
| Марганец | 0.205mg | 0.245mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.372g | 1% |
| Калорийность | 47kcal | 61kcal | 1% |
| Белки | 2.8g | 3.2g | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Углеводы | 8.35g | 9.88g | 1% |
| Жиры | 0.4g | 1.09g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 7.98g | N/A |
| Сахар | 3.19g | N/A | |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.462mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.049mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.02mg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.142g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
3.2 г
Жиры:
1.09 г
Углеводы:
9.88 г
Вода:
84.55 г
Другое:
1.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +14.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +172.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +113.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~84.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.524 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.372 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.142 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +933.3% |