Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Горчица

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Горчица

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Горчица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Содержит больше КалийКалий +57.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше КальцийКальций +26%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +242.6%
Содержит больше МедьМедь +54.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +73%
Содержит больше ФосфорФосфор +83.1%
Содержит больше МарганецМарганец +105.9%
Содержит больше СеленСелен +2133.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~48mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Содержит больше Витамин CВитамин C +6166.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +760%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +785.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +65.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +37.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +361.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +191.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Горчица DV% diff.
Селен 1.5µg 33.5µg 58%
Натрий 4mg 1104mg 48%
Витамин C 18.8mg 0.3mg 21%
Клетчатка 4g 16%
Витамин B9 62µg 7µg 14%
Железо 0.47mg 1.61mg 14%
Марганец 0.205mg 0.422mg 9%
Фосфор 59mg 108mg 7%
Витамин B1 0.107mg 0.177mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 2.182g 5%
Жиры 0.4g 3.34g 5%
Холин 22.4mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.774g 4%
Витамин B5 0.055mg 0.254mg 4%
Витамин B6 0.024mg 0.07mg 4%
Витамин A 43µg 5µg 4%
Калий 240mg 152mg 3%
Витамин B2 0.11mg 0.07mg 3%
Медь 0.048mg 0.074mg 3%
Белки 2.8g 3.74g 2%
Витамин E 0.36mg 2%
Цинк 0.37mg 0.64mg 2%
Витамин K 1.4µg 1%
Калорийность 47kcal 60kcal 1%
Витамин B3 0.41mg 0.565mg 1%
Кальций 50mg 63mg 1%
Магний 44mg 48mg 1%
Углеводы 8.35g 5.83g 1%
Чистые углеводы 8.35g 1.83g N/A
Сахар 0.92g N/A
Крахмал 0.64g 0%
Транс-жиры 0g 0.009g N/A
Насыщенные жиры 0.105g 0.214g 0%
Триптофан 0.032mg 0.009mg 0%
Треонин 0.104mg 0.167mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.146mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.292mg 0%
Лизин 0.184mg 0.264mg 0%
Метионин 0.04mg 0.076mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.161mg 0%
Валин 0.162mg 0.189mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.119mg 0%
Фруктоза 0.23g 0%
0.373g N/A
0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.358g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
4% 3% 6% 84% 3%
Белки: 3.74 г
Жиры: 3.34 г
Углеводы: 5.83 г
Вода: 83.72 г
Другое: 3.37 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +43.2%
Содержит больше БелкиБелки +33.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +735%
Содержит больше ДругоеДругое +461.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~83.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
7% 69% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.214 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.182 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.774 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5961.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +358%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Горчица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.