Спаржевая фасоль сырая или даси - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и даси
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем даси. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, в то время как даси содержит 438 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина C и витамина B9; однако, даси богаче селеном, витамином B2, фосфором, кальцием, витамином B3 и витамином B12.
- Даси покрывает вашу дневную потребность в селене на 47% выше, чем спаржевая фасоль сырая.
- Даси имеет в 17 раз меньше витамина C, чем спаржевая фасоль сырая. Спаржевая фасоль сырая имеет 18.8 мг витамина C, в то время как даси имеет 1.1 мг.
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yardlong bean, raw и Soup, bouillon cubes and granules, low sodium, dry.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +311.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +27.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +274% |
| Содержит больше КалийКалий | +28.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +119.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +181.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1740% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1609.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +72% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +195.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +290.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +500% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +316.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 66.9µg | 56% | |
| Селен | 1.5µg | 27.6µg | 47% |
| Натрий | 4mg | 1067mg | 46% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 4.485g | 29% |
| Белки | 2.8g | 16.7g | 28% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.43mg | 25% |
| Жиры | 0.4g | 13.89g | 21% |
| Холин | 114.5mg | 21% | |
| Калорийность | 47kcal | 438kcal | 20% |
| Витамин C | 18.8mg | 1.1mg | 20% |
| Углеводы | 8.35g | 64.88g | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 3.433g | 15% |
| Фосфор | 59mg | 166mg | 15% |
| Кальций | 50mg | 187mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 5.365g | 13% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.3µg | 13% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 2.46mg | 13% |
| Витамин B9 | 62µg | 21µg | 10% |
| Марганец | 0.205mg | 9% | |
| Железо | 0.47mg | 1.03mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.1mg | 6% |
| Витамин E | 0.72mg | 5% | |
| Медь | 0.048mg | 0mg | 5% |
| Холестерин | 0mg | 13mg | 4% |
| Цинк | 0.37mg | 0.09mg | 3% |
| Магний | 44mg | 56mg | 3% |
| Витамин A | 43µg | 25µg | 2% |
| Калий | 240mg | 309mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.1mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 1% | |
| Клетчатка | 0.2g | 1% | |
| Чистые углеводы | 8.35g | 64.68g | N/A |
| Сахар | 14.47g | N/A | |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
16.7 г
Жиры:
13.89 г
Углеводы:
64.88 г
Вода:
2.3 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше ВодаВода | +3719.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +496.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3372.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +677% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +271.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.433 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.365 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.485 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14802.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2553.8% |