Спаржевая фасоль сырая или зизифус настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами спаржевая фасоль сырая и зизифус настоящий
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем зизифус настоящий. В то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, зизифус настоящий содержит только 79 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая содержит больше витамина A, магния, витамина B1, витамина B2, марганца и фосфора, но зизифус настоящий содержит больше витамина C.
- Зизифус настоящий покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 56% выше, чем спаржевая фасоль сырая.
- Спаржевая фасоль сырая содержит в 22 раз больше витамина A, чем зизифус настоящий, В то время как спаржевая фасоль сырая содержит 865 IU витамина A, зизифус настоящий содержит только 40 IU.
- Зизифус настоящий имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Yardlong bean, raw и Jujube, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +340% |
| Содержит больше КальцийКальций | +138.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +640% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +156.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +144% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +52.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2050% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +435% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +175% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +267% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +119.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +237.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 18.8mg | 69mg | 56% |
| Витамин B9 | 62µg | 16% | |
| Магний | 44mg | 10mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.02mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.04mg | 5% |
| Фосфор | 59mg | 23mg | 5% |
| Витамин A | 43µg | 2µg | 5% |
| Марганец | 0.205mg | 0.084mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.081mg | 4% |
| Углеводы | 8.35g | 20.23g | 4% |
| Селен | 1.5µg | 3% | |
| Кальций | 50mg | 21mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.9mg | 3% |
| Медь | 0.048mg | 0.073mg | 3% |
| Цинк | 0.37mg | 0.05mg | 3% |
| Белки | 2.8g | 1.2g | 3% |
| Калорийность | 47kcal | 79kcal | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 1% | |
| Витамин B5 | 0.055mg | 1% | |
| Жиры | 0.4g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 20.23g | N/A |
| Калий | 240mg | 250mg | 0% |
| Железо | 0.47mg | 0.48mg | 0% |
| Натрий | 4mg | 3mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0% | |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +133.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +142.3% |