Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Имбирь обыкновенный

Спаржевая фасоль сырая или имбирь обыкновенный - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами спаржевая фасоль сырая и имбирь обыкновенный

  • Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем имбирь обыкновенный. В то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, имбирь обыкновенный содержит только 80 калорий.
  • Спаржевая фасоль сырая содержит больше витамина A, витамина C, витамина B9, витамина B1 и витамина B2, но имбирь обыкновенный содержит больше меди, витамина B6 и калия.
  • Имбирь обыкновенный покрывает вашу дневную потребность в меди на 20% выше, чем спаржевая фасоль сырая.
  • Имбирь обыкновенный имеет более низкий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Yardlong bean, raw и Ginger root, raw.

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Имбирь обыкновенный infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 4.8% 37% 23% 75% 9.3% 15% 1.7% 30% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +212.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +73.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -69.2%
Содержит больше СеленСелен +114.3%
Содержит больше КалийКалий +72.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +27.7%
Содержит больше МедьМедь +370.8%
Содержит больше МарганецМарганец +11.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~43mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.34mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 17% 0% 5.2% 0% 6.3% 7.8% 14% 12% 37% 0% 0.25% 8.3% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +276%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +328%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +223.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +463.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +82.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +269.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +566.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Имбирь обыкновенный DV% diff.
Медь 0.048mg 0.226mg 20%
Витамин C 18.8mg 5mg 15%
Витамин B9 62µg 11µg 13%
Витамин B6 0.024mg 0.16mg 10%
Клетчатка 2g 8%
Витамин B1 0.107mg 0.025mg 7%
Витамин B2 0.11mg 0.034mg 6%
Витамин A 43µg 0µg 5%
Холин 28.8mg 5%
Калий 240mg 415mg 5%
Фосфор 59mg 34mg 4%
Углеводы 8.35g 17.77g 3%
Кальций 50mg 16mg 3%
Витамин B5 0.055mg 0.203mg 3%
Витамин B3 0.41mg 0.75mg 2%
Белки 2.8g 1.82g 2%
Калорийность 47kcal 80kcal 2%
Железо 0.47mg 0.6mg 2%
Витамин E 0.26mg 2%
Марганец 0.205mg 0.229mg 1%
Селен 1.5µg 0.7µg 1%
Жиры 0.4g 0.75g 1%
Чистые углеводы 8.35g 15.77g N/A
Магний 44mg 43mg 0%
Сахар 1.7g N/A
Цинк 0.37mg 0.34mg 0%
Натрий 4mg 13mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.105g 0.203g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.154g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.154g 0%
Триптофан 0.032mg 0.012mg 0%
Треонин 0.104mg 0.036mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.051mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.074mg 0%
Лизин 0.184mg 0.057mg 0%
Метионин 0.04mg 0.013mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.045mg 0%
Валин 0.162mg 0.073mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
2% 18% 79%
Белки: 1.82 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 17.77 г
Вода: 78.89 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше БелкиБелки +53.8%
Содержит больше ВодаВода +11.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +87.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +112.8%
Содержит больше ДругоеДругое +28.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
40% 30% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.203 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.154 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.154 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +327.8%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.154g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Имбирь обыкновенный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.