Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Летний сквош

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Летний сквош

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Летний сквош infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +158.8%
Содержит больше КальцийКальций +233.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +34.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +27.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +55.3%
Содержит больше МарганецМарганец +17.1%
Содержит больше СеленСелен +650%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Одинаковое количество вещества Калий ~262mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.051mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 3.3% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +330%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +122.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +113.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +29.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +18.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +181.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +808.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~17mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Летний сквош DV% diff.
Витамин B6 0.024mg 0.218mg 15%
Витамин B9 62µg 29µg 8%
Магний 44mg 17mg 6%
Витамин B1 0.107mg 0.048mg 5%
Кальций 50mg 15mg 4%
Клетчатка 1.1g 4%
Витамин A 43µg 10µg 4%
Фосфор 59mg 38mg 3%
Витамин K 3µg 3%
Белки 2.8g 1.21g 3%
Витамин B5 0.055mg 0.155mg 2%
Витамин B2 0.11mg 0.142mg 2%
Селен 1.5µg 0.2µg 2%
Калорийность 47kcal 16kcal 2%
Железо 0.47mg 0.35mg 2%
Витамин C 18.8mg 17mg 2%
Углеводы 8.35g 3.35g 2%
Цинк 0.37mg 0.29mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.089g 1%
Калий 240mg 262mg 1%
Холин 6.7mg 1%
Фруктоза 0.95g 1%
Марганец 0.205mg 0.175mg 1%
Витамин E 0.12mg 1%
Жиры 0.4g 0.18g 0%
Чистые углеводы 8.35g 2.25g N/A
Сахар 2.2g N/A
Медь 0.048mg 0.051mg 0%
Натрий 4mg 2mg 0%
Витамин B3 0.41mg 0.487mg 0%
Насыщенные жиры 0.105g 0.044g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.016g 0%
Триптофан 0.032mg 0.011mg 0%
Треонин 0.104mg 0.028mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.042mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.069mg 0%
Лизин 0.184mg 0.065mg 0%
Метионин 0.04mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.041mg 0%
Валин 0.162mg 0.053mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.025mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше БелкиБелки +131.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +122.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +149.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~94.64g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.62г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +125%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +89.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Летний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.