Спаржевая фасоль сырая или какао-порошок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и какао-порошок
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем какао-порошок. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, в то время как какао-порошок содержат 228 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая богаче витамином C, но какао-порошок богаты медью, железом, марганцем, магнием, фосфором, цинком, калием и селеном.
- Какао-порошок обеспечивают вас на 416% большим количеством меди от суточной нормы, чем спаржевая фасоль сырая.
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше насыщенных жиров.
- Какао-порошок имеют более низкий гликемический индекс, чем спаржевая фасоль сырая.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Yardlong bean, raw и Cocoa, dry powder, unsweetened.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1034.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +156% |
| Содержит больше КалийКалий | +535% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2848.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +7791.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1740.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1144.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1771.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +853.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +37.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +93.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +119.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +432.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +361.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +391.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.048mg | 3.788mg | 416% |
| Железо | 0.47mg | 13.86mg | 167% |
| Марганец | 0.205mg | 3.837mg | 158% |
| Клетчатка | 37g | 148% | |
| Магний | 44mg | 499mg | 108% |
| Фосфор | 59mg | 734mg | 96% |
| Цинк | 0.37mg | 6.81mg | 59% |
| Кофеин | 230mg | 58% | |
| Калий | 240mg | 1524mg | 38% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 8.07g | 36% |
| Белки | 2.8g | 19.6g | 34% |
| Селен | 1.5µg | 14.3µg | 23% |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Жиры | 0.4g | 13.7g | 20% |
| Углеводы | 8.35g | 57.9g | 17% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 2.185mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 4.57g | 11% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.241mg | 10% |
| Калорийность | 47kcal | 228kcal | 9% |
| Витамин B9 | 62µg | 32µg | 8% |
| Кальций | 50mg | 128mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.118mg | 7% |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.254mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.078mg | 2% |
| Холин | 12mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.44g | 2% |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Натрий | 4mg | 21mg | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 8.35g | 20.9g | N/A |
| Сахар | 1.75g | N/A | |
| Триптофан | 0.032mg | 0.293mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.776mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.76mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 1.189mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 0.983mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.202mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.941mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 1.177mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.339mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +2828.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +600% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3325% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +593.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +866.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12594.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +160.4% |