Спаржевая фасоль сырая или белокочанная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спаржевая фасоль сырая и белокочанная капуста?
- Белокочанная капуста содержит меньше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. Белокочанная капуста содержит 25 калорий, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина A, магния и витамина B2; однако, белокочанная капуста богаче витамином C и витамином B6.
- Белокочанная капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 20% больше, чем спаржевая фасоль сырая.
- Спаржевая фасоль сырая имеет в 9 раз больше витамина A, чем белокочанная капуста. Спаржевая фасоль сырая имеет 865 IU витамина A, в то время как белокочанная капуста имеет 98 IU.
Yardlong bean, raw и Cabbage, raw были использованы в этой статье.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +266.7% |
Содержит больше КальцийКальций | +25% |
Содержит больше КалийКалий | +41.2% |
Содержит больше МедьМедь | +152.6% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +105.6% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +126.9% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
Содержит больше МарганецМарганец | +28.1% |
Содержит больше СеленСелен | +400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин AВитамин A | +760% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75.4% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +175% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +75.2% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +44.2% |
Содержит больше Витамин CВитамин C | +94.7% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +285.5% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +416.7% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин K | 76µg | 63% | |
Витамин C | 18.8mg | 36.6mg | 20% |
Клетчатка | 2.5g | 10% | |
Магний | 44mg | 12mg | 8% |
Витамин B6 | 0.024mg | 0.124mg | 8% |
Витамин B9 | 62µg | 43µg | 5% |
Витамин B2 | 0.11mg | 0.04mg | 5% |
Фосфор | 59mg | 26mg | 5% |
Витамин B1 | 0.107mg | 0.061mg | 4% |
Витамин A | 43µg | 5µg | 4% |
Витамин B5 | 0.055mg | 0.212mg | 3% |
Белки | 2.8g | 1.28g | 3% |
Медь | 0.048mg | 0.019mg | 3% |
Холин | 10.7mg | 2% | |
Селен | 1.5µg | 0.3µg | 2% |
Марганец | 0.205mg | 0.16mg | 2% |
Фруктоза | 1.45g | 2% | |
Калий | 240mg | 170mg | 2% |
Цинк | 0.37mg | 0.18mg | 2% |
Витамин E | 0.15mg | 1% | |
Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.017g | 1% |
Натрий | 4mg | 18mg | 1% |
Углеводы | 8.35g | 5.8g | 1% |
Калорийность | 47kcal | 25kcal | 1% |
Кальций | 50mg | 40mg | 1% |
Витамин B3 | 0.41mg | 0.234mg | 1% |
Жиры | 0.4g | 0.1g | 0% |
Чистые углеводы | 8.35g | 3.3g | N/A |
Железо | 0.47mg | 0.47mg | 0% |
Сахар | 3.2g | N/A | |
Насыщенные жиры | 0.105g | 0.034g | 0% |
Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.017g | 0% |
Триптофан | 0.032mg | 0.011mg | 0% |
Треонин | 0.104mg | 0.035mg | 0% |
Изолейцин | 0.15mg | 0.03mg | 0% |
Лейцин | 0.2mg | 0.041mg | 0% |
Лизин | 0.184mg | 0.044mg | 0% |
Метионин | 0.04mg | 0.012mg | 0% |
Фенилаланин | 0.154mg | 0.032mg | 0% |
Валин | 0.162mg | 0.042mg | 0% |
Гистидин | 0.09mg | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
1.28 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
5.8 г
Вода:
92.18 г
Другое:
0.64 г
Содержит больше БелкиБелки | +118.8% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +300% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +44% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~92.18g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.64г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +111.8% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +894.1% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.6% |