Спаржевая фасоль сырая или карамельный пудинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами спаржевая фасоль сырая и карамельный пудинг
- Карамельный пудинг содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. В то время как карамельный пудинг содержит 145 калорий, спаржевая фасоль сырая содержит только 47 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина C, витамина A, витамина B9, марганца и магния, однако карамельный пудинг содержит больше витамина B12, селена и витамина B5.
- Карамельный пудинг покрывает вашу дневную потребность в холестерине на 30% больше, чем спаржевая фасоль сырая.
- Спаржевая фасоль сырая имеет меньше насыщенных жиров.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Yardlong bean, raw и Desserts, flan, caramel custard, prepared-from-recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +388.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +103.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +71.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1950% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +27% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +62.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +480% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +234.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +588.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +834.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 0mg | 90mg | 30% |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.36µg | 15% |
| Витамин B9 | 62µg | 9µg | 13% |
| Селен | 1.5µg | 8.7µg | 13% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.514mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.21mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 1.799g | 8% |
| Магний | 44mg | 9mg | 8% |
| Марганец | 0.205mg | 0.01mg | 8% |
| Жиры | 0.4g | 4.03g | 6% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.032mg | 6% |
| Фосфор | 59mg | 96mg | 5% |
| Калорийность | 47kcal | 145kcal | 5% |
| Углеводы | 8.35g | 22.78g | 5% |
| Калий | 240mg | 118mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 1.266g | 3% |
| Белки | 2.8g | 4.53g | 3% |
| Кальций | 50mg | 83mg | 3% |
| Витамин E | 0.23mg | 2% | |
| Медь | 0.048mg | 0.028mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.082mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.044mg | 2% |
| Натрий | 4mg | 53mg | 2% |
| Цинк | 0.37mg | 0.47mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.392g | 1% |
| Железо | 0.47mg | 0.38mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 22.78g | N/A |
| Сахар | 23.15g | N/A | |
| Витамин A | 43µg | 46µg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.09mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
4.53 г
Жиры:
4.03 г
Углеводы:
22.78 г
Вода:
68.05 г
Другое:
0.61 г
| Содержит больше ВодаВода | +29.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +61.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +907.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +172.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.61г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.799 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.266 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.392 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3416.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +132% |