Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Картофель фри

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Картофель фри

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Картофель фри infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +25.7%
Содержит больше КальцийКальций +177.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Содержит больше СеленСелен +66.7%
Содержит больше КалийКалий +141.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +72.3%
Содержит больше МедьМедь +158.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +111.9%
Содержит больше МарганецМарганец +20.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Содержит больше Витамин CВитамин C +300%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +182.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +106.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +58.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +632.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +954.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1450%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Картофель фри DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.169g 5.398g 35%
Витамин B6 0.024mg 0.372mg 27%
Жиры 0.4g 14.73g 22%
Витамин C 18.8mg 4.7mg 16%
Витамин B3 0.41mg 3.004mg 16%
Клетчатка 3.8g 15%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 5.969g 15%
Калорийность 47kcal 312kcal 13%
Витамин E 1.67mg 11%
Витамин B5 0.055mg 0.58mg 11%
Углеводы 8.35g 41.44g 11%
Насыщенные жиры 0.105g 2.336g 10%
Калий 240mg 579mg 10%
Фосфор 59mg 125mg 9%
Натрий 4mg 210mg 9%
Витамин K 11.2µg 9%
Медь 0.048mg 0.124mg 8%
Витамин B9 62µg 30µg 8%
Холин 36.8mg 7%
Витамин A 43µg 0µg 5%
Витамин B2 0.11mg 0.039mg 5%
Витамин B1 0.107mg 0.17mg 5%
Железо 0.47mg 0.81mg 4%
Кальций 50mg 18mg 3%
Марганец 0.205mg 0.247mg 2%
Магний 44mg 35mg 2%
Селен 1.5µg 0.9µg 1%
Белки 2.8g 3.43g 1%
Цинк 0.37mg 0.5mg 1%
Чистые углеводы 8.35g 37.64g N/A
Сахар 0.3g N/A
Транс-жиры 0g 0.06g N/A
Триптофан 0.032mg 0%
Треонин 0.104mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0%
Лейцин 0.2mg 0%
Лизин 0.184mg 0%
Метионин 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0%
Валин 0.162mg 0%
Гистидин 0.09mg 0%
0.407g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.029g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.898g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
3% 15% 41% 39% 2%
Белки: 3.43 г
Жиры: 14.73 г
Углеводы: 41.44 г
Вода: 38.55 г
Другое: 1.85 г
Содержит больше ВодаВода +127.9%
Содержит больше БелкиБелки +22.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +3582.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +396.3%
Содержит больше ДругоеДругое +208.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.336 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.969 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.398 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16480.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3094.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Картофель фри - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.