Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Китайская капуста (Бок-чой)

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Китайская капуста (Бок-чой)

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Китайская капуста (Бок-чой) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +131.6%
Содержит больше МедьМедь +128.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +94.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +59.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.8%
Содержит больше МарганецМарганец +28.9%
Содержит больше СеленСелен +200%
Содержит больше КальцийКальций +110%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +70.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~252mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +167.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +139.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +418.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +22%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +60%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +708.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~66µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Китайская капуста (Бок-чой) DV% diff.
Витамин K 45.5µg 38%
Витамин C 18.8mg 45mg 29%
Витамин A 43µg 223µg 20%
Витамин B6 0.024mg 0.194mg 13%
Витамин B1 0.107mg 0.04mg 6%
Магний 44mg 19mg 6%
Кальций 50mg 105mg 6%
Железо 0.47mg 0.8mg 4%
Клетчатка 1g 4%
Витамин B2 0.11mg 0.07mg 3%
Белки 2.8g 1.5g 3%
Медь 0.048mg 0.021mg 3%
Фосфор 59mg 37mg 3%
Натрий 4mg 65mg 3%
Селен 1.5µg 0.5µg 2%
Марганец 0.205mg 0.159mg 2%
Калорийность 47kcal 13kcal 2%
Цинк 0.37mg 0.19mg 2%
Углеводы 8.35g 2.18g 2%
Витамин E 0.09mg 1%
Витамин B3 0.41mg 0.5mg 1%
Витамин B5 0.055mg 0.088mg 1%
Витамин B9 62µg 66µg 1%
Холин 6.4mg 1%
Жиры 0.4g 0.2g 0%
Чистые углеводы 8.35g 1.18g N/A
Калий 240mg 252mg 0%
Сахар 1.18g N/A
Насыщенные жиры 0.105g 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.015g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.096g 0%
Триптофан 0.032mg 0.015mg 0%
Треонин 0.104mg 0.049mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.085mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.088mg 0%
Лизин 0.184mg 0.089mg 0%
Метионин 0.04mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.044mg 0%
Валин 0.162mg 0.066mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.026mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +86.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше УглеводыУглеводы +283%
Содержит больше ДругоеДругое +33.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~95.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +140%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +76%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.