Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Китайская кухня

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Китайская кухня

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Китайская кухня infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 18% 42% 16% 41% 33% 53% 19% 37%
Содержит больше МагнийМагний +193.3%
Содержит больше КальцийКальций +127.3%
Содержит больше КалийКалий +17.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%
Содержит больше МарганецМарганец +39.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +136.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +305.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.8%
Содержит больше СеленСелен +346.7%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.049mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 39% 21% 16% 1.5% 8.3% 13% 25% 27% 37% 60% 128% 34% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +62.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +224.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +37.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +46.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +222%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +705.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +570.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Китайская кухня DV% diff.
Витамин K 51.3µg 43%
Витамин B12 0µg 0.48µg 20%
Натрий 4mg 409mg 18%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 2.13g 13%
Витамин B6 0.024mg 0.161mg 11%
Цинк 0.37mg 1.5mg 10%
Селен 1.5µg 6.7µg 9%
Белки 2.8g 7.08g 9%
Витамин B5 0.055mg 0.443mg 8%
Железо 0.47mg 1.11mg 8%
Жиры 0.4g 5.3g 8%
Витамин C 18.8mg 11.6mg 8%
Магний 44mg 15mg 7%
Холин 34.5mg 6%
Клетчатка 1.5g 6%
Витамин B3 0.41mg 1.32mg 6%
Витамин B1 0.107mg 0.033mg 6%
Холестерин 0mg 14mg 5%
Витамин E 0.82mg 5%
Витамин B9 62µg 45µg 4%
Насыщенные жиры 0.105g 0.978g 4%
Витамин B2 0.11mg 0.055mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 1.217g 3%
Калорийность 47kcal 105kcal 3%
Марганец 0.205mg 0.147mg 3%
Кальций 50mg 22mg 3%
Витамин A 43µg 63µg 2%
Фосфор 59mg 76mg 2%
Фруктоза 0.55g 1%
Крахмал 1.82g 1%
Калий 240mg 204mg 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Углеводы 8.35g 7.29g 0%
Чистые углеводы 8.35g 5.79g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Сахар 2.41g N/A
Медь 0.048mg 0.049mg 0%
Транс-жиры 0g 0.058g N/A
Триптофан 0.032mg 0.083mg 0%
Треонин 0.104mg 0.313mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.314mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.525mg 0%
Лизин 0.184mg 0.552mg 0%
Метионин 0.04mg 0.158mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.317mg 0%
Валин 0.162mg 0.327mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.207mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
0.264g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.803g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
7% 5% 7% 79%
Белки: 7.08 г
Жиры: 5.3 г
Углеводы: 7.29 г
Вода: 78.82 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +14.5%
Содержит больше ВодаВода +11.5%
Содержит больше БелкиБелки +152.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1225%
Содержит больше ДругоеДругое +151.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
23% 28% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.978 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.217 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.13 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3280.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1160.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Китайская кухня - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.