Спаржевая фасоль сырая или кленовый сироп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и кленовый сироп
- Кленовый сироп содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. Кленовый сироп содержит 260 калорий, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина C, витамина A, витамина B9, фосфора и магния, однако кленовый сироп имеет больше марганца, витамина B2, цинка и кальция.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 118% лучше покрывает кленовый сироп, чем спаржевая фасоль сырая
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс, чем кленовый сироп.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Yardlong bean, raw и Syrups, maple.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +109.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +327.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +166.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2850% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +104% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +297.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1318.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +62.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +406.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +52.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1054.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.205mg | 2.908mg | 118% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 1.27mg | 89% |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Углеводы | 8.35g | 67.04g | 20% |
| Витамин B9 | 62µg | 0µg | 16% |
| Калорийность | 47kcal | 260kcal | 11% |
| Цинк | 0.37mg | 1.47mg | 10% |
| Фосфор | 59mg | 2mg | 8% |
| Белки | 2.8g | 0.04g | 6% |
| Магний | 44mg | 21mg | 5% |
| Кальций | 50mg | 102mg | 5% |
| Железо | 0.47mg | 0.11mg | 5% |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.066mg | 3% |
| Медь | 0.048mg | 0.018mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.081mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.002mg | 2% |
| Селен | 1.5µg | 0.6µg | 2% |
| Калий | 240mg | 212mg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.06g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.017g | 1% |
| Фруктоза | 0.52g | 1% | |
| Чистые углеводы | 8.35g | 67.04g | N/A |
| Сахар | 60.46g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 12mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.036mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 0.007g | 0% |
| Холин | 1.6mg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.011g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
0.04 г
Жиры:
0.06 г
Углеводы:
67.04 г
Вода:
32.39 г
Другое:
0.47 г
| Содержит больше БелкиБелки | +6900% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +566.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +171.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +702.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.007 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +227.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +894.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.3% |