Спаржевая фасоль сырая или клубника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами спаржевая фасоль сырая и клубника
- Клубника содержит меньше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. В то время как клубника содержит 32 калорий, спаржевая фасоль сырая содержит только 47 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая содержит больше витамина A, витамина B9, магния, витамина B1 и витамина B2, но клубника содержит больше витамина C и марганца.
- Клубника покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 44% выше, чем спаржевая фасоль сырая.
- Спаржевая фасоль сырая содержит в 72 раз больше витамина A, чем клубника, В то время как спаржевая фасоль сырая содержит 865 IU витамина A, клубника содержит только 12 IU.
- Клубника имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Yardlong bean, raw и Strawberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +238.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +212.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +56.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +164.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +145.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +275% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +88.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +345.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +158.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +212.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +127.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +95.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 18.8mg | 58.8mg | 44% |
| Витамин B9 | 62µg | 24µg | 10% |
| Клетчатка | 2g | 8% | |
| Марганец | 0.205mg | 0.386mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.024mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.022mg | 7% |
| Магний | 44mg | 13mg | 7% |
| Витамин A | 43µg | 1µg | 5% |
| Фосфор | 59mg | 24mg | 5% |
| Белки | 2.8g | 0.67g | 4% |
| Фруктоза | 2.44g | 3% | |
| Кальций | 50mg | 16mg | 3% |
| Калий | 240mg | 153mg | 3% |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Селен | 1.5µg | 0.4µg | 2% |
| Цинк | 0.37mg | 0.14mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.047mg | 2% |
| Витамин E | 0.29mg | 2% | |
| Холин | 5.7mg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.125mg | 1% |
| Калорийность | 47kcal | 32kcal | 1% |
| Железо | 0.47mg | 0.41mg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.3g | 0% |
| Углеводы | 8.35g | 7.68g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 5.68g | N/A |
| Сахар | 4.89g | N/A | |
| Медь | 0.048mg | 0.048mg | 0% |
| Крахмал | 0.04g | 0% | |
| Натрий | 4mg | 1mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.386mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 0.015g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.043g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.155g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.02mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.016mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.034mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 0.026mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.019mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.019mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.012mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
0.67 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
7.68 г
Вода:
90.95 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +317.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~7.68g
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.95g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.015 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.043 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.155 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19.4% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.155g