Спаржевая фасоль сырая или козий сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и козий сыр?
- Козий сыр содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. Козий сыр содержит 364 калорий, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая богаче витамином C и витамином B9, в то время как козий сыр содержит больше меди, фосфора, витамина B2, кальция и железа.
- Козий сыр обеспечивает на 103% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Спаржевая фасоль сырая имеет низкое содержание натрия.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс (86), чем козий сыр (0).
Мы использовали Yardlong bean, raw и Cheese, goat, semisoft type в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +51.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +51.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +120.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +496% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +244.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1075% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +78.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +535.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +153.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +48.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3000% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +846.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +514.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +180% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +245.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +150% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 20.639g | 93% |
| Медь | 0.048mg | 0.564mg | 57% |
| Жиры | 0.4g | 29.84g | 45% |
| Фосфор | 59mg | 375mg | 45% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.676mg | 44% |
| Витамин A | 43µg | 407µg | 40% |
| Белки | 2.8g | 21.58g | 38% |
| Холестерин | 0mg | 79mg | 26% |
| Кальций | 50mg | 298mg | 25% |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Натрий | 4mg | 415mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 6.808g | 17% |
| Калорийность | 47kcal | 364kcal | 16% |
| Витамин B9 | 62µg | 2µg | 15% |
| Железо | 0.47mg | 1.62mg | 14% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Марганец | 0.205mg | 0.093mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 1.148mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.709g | 4% |
| Селен | 1.5µg | 3.8µg | 4% |
| Магний | 44mg | 29mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.06mg | 3% |
| Углеводы | 8.35g | 0.12g | 3% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин D | 0IU | 22IU | 3% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.19mg | 3% |
| Цинк | 0.37mg | 0.66mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.072mg | 3% |
| Калий | 240mg | 158mg | 2% |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Чистые углеводы | 8.35g | 0.12g | N/A |
| Сахар | 0.12g | N/A | |
| Триптофан | 0.032mg | 0.227mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.805mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.893mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 1.861mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 1.549mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.575mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.859mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 1.485mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.589mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
21.58 г
Жиры:
29.84 г
Углеводы:
0.12 г
Вода:
45.52 г
Другое:
2.94 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +6858.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +93% |
| Содержит больше БелкиБелки | +670.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7360% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +390% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.639 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.709 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18811.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +319.5% |