Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Спаржевая фасоль сырая или кока-Кола - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты спаржевая фасоль сырая и кока-Кола?

  • Спаржевая фасоль сырая содержит больше калорий, чем кока-Кола. В то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, кока-Кола содержит только 37 калорий.
  • Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина C, витамина A, витамина B9, магния, витамина B1, марганца, витамина B2, фосфора, калия и меди чем кока-Кола.
  • Спаржевая фасоль сырая обеспечивает вас на 21% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем кока-Кола.
  • Кока-Кола имеет более низкий гликемический индекс (63), чем спаржевая фасоль сырая (86).

Yardlong bean, raw и Beverages, carbonated, cola, fast-food cola — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Кока-Кола infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 0.6% 0.18% 4.1% 0.33% 0.55% 4.3% 0.52% 0.26% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +∞%
Содержит больше КальцийКальций +2400%
Содержит больше КалийКалий +11900%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +327.3%
Содержит больше МедьМедь +4700%
Содержит больше ЦинкЦинк +1750%
Содержит больше ФосфорФосфор +490%
Содержит больше МарганецМарганец +10150%
Содержит больше СеленСелен +1400%
Одинаковое количество вещества Натрий ~4mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0.16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Кока-Кола DV% diff.
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Витамин B9 62µg 0µg 16%
Магний 44mg 0mg 10%
Марганец 0.205mg 0.002mg 9%
Витамин B1 0.107mg 0mg 9%
Витамин B2 0.11mg 0mg 8%
Калий 240mg 2mg 7%
Фосфор 59mg 10mg 7%
Кальций 50mg 2mg 5%
Железо 0.47mg 0.11mg 5%
Белки 2.8g 0.07g 5%
Медь 0.048mg 0.001mg 5%
Витамин A 43µg 0µg 5%
Витамин B3 0.41mg 0mg 3%
Селен 1.5µg 0.1µg 3%
Цинк 0.37mg 0.02mg 3%
Витамин B6 0.024mg 0mg 2%
Кофеин 8mg 2%
Калорийность 47kcal 37kcal 1%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0g 1%
Витамин B5 0.055mg 0mg 1%
Жиры 0.4g 0.02g 1%
Углеводы 8.35g 9.56g 0%
Чистые углеводы 8.35g 9.56g N/A
Сахар 8.97g N/A
Натрий 4mg 4mg 0%
Насыщенные жиры 0.105g 0g 0%
Холин 0.3mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0g 0%
Триптофан 0.032mg 0%
Треонин 0.104mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0%
Лейцин 0.2mg 0%
Лизин 0.184mg 0%
Метионин 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0%
Валин 0.162mg 0%
Гистидин 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
10% 90%
Белки: 0.07 г
Жиры: 0.02 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 90.31 г
Другое: 0.04 г
Содержит больше БелкиБелки +3900%
Содержит больше ЖирыЖиры +1900%
Содержит больше ДругоеДругое +1400%
Содержит больше УглеводыУглеводы +14.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~90.31g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Кока-Кола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.