Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Конфитюр

Спаржевая фасоль сырая или конфитюр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Конфитюр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.9% 6% 6.8% 18% 33% 1.6% 8.1% 4.2% 5.2% 11%
Содержит больше МагнийМагний +1000%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше КалийКалий +211.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +516.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +210.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Содержит больше МарганецМарганец +412.5%
Содержит больше МедьМедь +108.3%
Содержит больше СеленСелен +33.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.49mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 29% 0% 2.4% 0% 4% 18% 0.68% 1.2% 4.6% 0% 0% 8.3% 5.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +113.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +568.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +44.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1038.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +175%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +463.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Конфитюр DV% diff.
Углеводы 8.35g 68.86g 20%
Витамин B9 62µg 11µg 13%
Калорийность 47kcal 278kcal 12%
Витамин C 18.8mg 8.8mg 11%
Магний 44mg 4mg 10%
Витамин B1 0.107mg 0.016mg 8%
Марганец 0.205mg 0.04mg 7%
Фосфор 59mg 19mg 6%
Медь 0.048mg 0.1mg 6%
Витамин A 43µg 0µg 5%
Белки 2.8g 0.37g 5%
Калий 240mg 77mg 5%
Клетчатка 1.1g 4%
Цинк 0.37mg 0.06mg 3%
Кальций 50mg 20mg 3%
Витамин B2 0.11mg 0.076mg 3%
Витамин B3 0.41mg 0.036mg 2%
Холин 10.2mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0g 1%
Витамин B5 0.055mg 0.02mg 1%
Селен 1.5µg 2µg 1%
Витамин E 0.12mg 1%
Натрий 4mg 32mg 1%
Жиры 0.4g 0.07g 1%
Чистые углеводы 8.35g 67.76g N/A
Железо 0.47mg 0.49mg 0%
Сахар 48.5g N/A
Витамин B6 0.024mg 0.02mg 0%
Насыщенные жиры 0.105g 0.01g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.038g 0%
Триптофан 0.032mg 0.008mg 0%
Треонин 0.104mg 0.023mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.017mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.037mg 0%
Лизин 0.184mg 0.03mg 0%
Метионин 0.04mg 0.001mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.021mg 0%
Валин 0.162mg 0.021mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.014mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
69% 30%
Белки: 0.37 г
Жиры: 0.07 г
Углеводы: 68.86 г
Вода: 30.47 г
Другое: 0.23 г
Содержит больше БелкиБелки +656.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +471.4%
Содержит больше ВодаВода +188.3%
Содержит больше ДругоеДругое +160.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +724.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
21% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.038 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +∞%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.038g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Конфитюр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169641/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.