Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Краб

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Краб

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Краб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Содержит больше МагнийМагний +22.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МарганецМарганец +177%
Содержит больше КальцийКальций +82%
Содержит больше МедьМедь +1595.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +929.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +296.6%
Содержит больше СеленСелен +2760%
Одинаковое количество вещества Калий ~259mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.5mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Содержит больше Витамин CВитамин C +469.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +365.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +21.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +570%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1712.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +550%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Краб DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.33µg 139%
Медь 0.048mg 0.814mg 85%
Селен 1.5µg 42.9µg 75%
Холестерин 0mg 97mg 32%
Цинк 0.37mg 3.81mg 31%
Белки 2.8g 17.88g 30%
Фосфор 59mg 234mg 25%
Натрий 4mg 563mg 24%
Витамин B5 0.055mg 0.997mg 19%
Витамин C 18.8mg 3.3mg 17%
Витамин B3 0.41mg 2.747mg 15%
Холин 80.9mg 15%
Витамин E 1.84mg 12%
Витамин B6 0.024mg 0.156mg 10%
Витамин B1 0.107mg 0.023mg 7%
Марганец 0.205mg 0.074mg 6%
Витамин A 43µg 1µg 5%
Кальций 50mg 91mg 4%
Углеводы 8.35g 0g 3%
Витамин B9 62µg 51µg 3%
Калорийность 47kcal 83kcal 2%
Магний 44mg 36mg 2%
Витамин B2 0.11mg 0.093mg 1%
Калий 240mg 259mg 1%
Жиры 0.4g 0.74g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.258g 1%
Чистые углеводы 8.35g 0g N/A
Железо 0.47mg 0.5mg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Транс-жиры 0g 0.014g N/A
Насыщенные жиры 0.105g 0.201g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.129g 0%
Триптофан 0.032mg 0.226mg 0%
Треонин 0.104mg 0.727mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.776mg 0%
Лейцин 0.2mg 1.307mg 0%
Лизин 0.184mg 1.386mg 0%
Метионин 0.04mg 0.452mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.708mg 0%
Валин 0.162mg 0.806mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.393mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.101g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.067g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +538.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +85%
Содержит больше ДругоеДругое +181.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~79.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
34% 22% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.258 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -47.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +258.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +52.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.