Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Крекер

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Крекер

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Крекер infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Содержит больше МагнийМагний +144.4%
Содержит больше КалийКалий +103.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше КальцийКальций +140%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +757.4%
Содержит больше МедьМедь +116.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +32.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +320.3%
Содержит больше МарганецМарганец +139.5%
Содержит больше СеленСелен +346.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +288.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +314.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +961.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +658.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +162.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +48.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Крекер DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.169g 13.137g 86%
Витамин K 69.3µg 58%
Железо 0.47mg 4.03mg 45%
Жиры 0.4g 26.43g 40%
Натрий 4mg 726mg 31%
Фосфор 59mg 248mg 27%
Витамин B2 0.11mg 0.456mg 27%
Витамин B1 0.107mg 0.416mg 26%
Витамин B3 0.41mg 4.352mg 25%
Насыщенные жиры 0.105g 5.562g 25%
Калорийность 47kcal 510kcal 23%
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Витамин E 3.03mg 20%
Крахмал 49.69g 20%
Углеводы 8.35g 61.3g 18%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 6.553g 16%
Марганец 0.205mg 0.491mg 12%
Селен 1.5µg 6.7µg 9%
Клетчатка 2.3g 9%
Витамин B9 62µg 92µg 8%
Белки 2.8g 6.64g 8%
Кальций 50mg 120mg 7%
Витамин B5 0.055mg 0.417mg 7%
Медь 0.048mg 0.104mg 6%
Магний 44mg 18mg 6%
Витамин A 43µg 0µg 5%
Калий 240mg 118mg 4%
Витамин B6 0.024mg 0.063mg 3%
Холин 9.6mg 2%
Цинк 0.37mg 0.49mg 1%
Чистые углеводы 8.35g 59g N/A
Сахар 8.18g N/A
Транс-жиры 0g 1.076g N/A
Триптофан 0.032mg 0.084mg 0%
Треонин 0.104mg 0.193mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.246mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.471mg 0%
Лизин 0.184mg 0.103mg 0%
Метионин 0.04mg 0.112mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.331mg 0%
Валин 0.162mg 0.294mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.145mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
1.485g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.062g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 11.48g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
7% 26% 61% 3% 2%
Белки: 6.64 г
Жиры: 26.43 г
Углеводы: 61.3 г
Вода: 3.14 г
Другое: 2.49 г
Содержит больше ВодаВода +2697.8%
Содержит больше БелкиБелки +137.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +6507.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +634.1%
Содержит больше ДругоеДругое +315%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
22% 26% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.562 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.553 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 13.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18102.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7673.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Крекер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.