Спаржевая фасоль сырая или круассан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спаржевая фасоль сырая и круассан?
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем круассан. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, в то время как круассан содержит 406 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина C; однако, круассан богаче селеном, витамином B1, железом, витамином B5, витамином B3 и витамином B2.
- Круассан покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 58% больше, чем спаржевая фасоль сырая.
- Спаржевая фасоль сырая имеет в 94 раз больше витамина C, чем круассан. Спаржевая фасоль сырая имеет 18.8 мг витамина C, в то время как круассан имеет 0.2 мг.
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше насыщенных жиров.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта круассан составляет 56.
Yardlong bean, raw и Croissants, butter были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +175% |
| Содержит больше КальцийКальций | +35.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +103.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +331.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +66.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +102.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +78% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +61% |
| Содержит больше СеленСелен | +1413.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +9300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +379.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +262.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +119.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +433.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1465.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +141.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +41.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 11.659g | 53% |
| Селен | 1.5µg | 22.7µg | 39% |
| Жиры | 0.4g | 21g | 32% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.388mg | 23% |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Витамин C | 18.8mg | 0.2mg | 21% |
| Натрий | 4mg | 467mg | 20% |
| Железо | 0.47mg | 2.03mg | 20% |
| Калорийность | 47kcal | 406kcal | 18% |
| Витамин A | 43µg | 206µg | 18% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.861mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 5.525g | 14% |
| Углеводы | 8.35g | 45.8g | 12% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 2.188mg | 11% |
| Белки | 2.8g | 8.2g | 11% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.241mg | 10% |
| Клетчатка | 2.6g | 10% | |
| Фосфор | 59mg | 105mg | 7% |
| Холин | 38.8mg | 7% | |
| Витамин B9 | 62µg | 88µg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Магний | 44mg | 16mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 1.094g | 6% |
| Витамин E | 0.84mg | 6% | |
| Марганец | 0.205mg | 0.33mg | 5% |
| Калий | 240mg | 118mg | 4% |
| Медь | 0.048mg | 0.08mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.058mg | 3% |
| Цинк | 0.37mg | 0.75mg | 3% |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Кальций | 50mg | 37mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 43.2g | N/A |
| Сахар | 11.26g | N/A | |
| Триптофан | 0.032mg | 0.099mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.284mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.365mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.623mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 0.329mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.175mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.416mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.41mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.187mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
8.2 г
Жиры:
21 г
Углеводы:
45.8 г
Вода:
23.2 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +278.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +192.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +448.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +200% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.659 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.525 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.094 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15247.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +547.3% |