Спаржевая фасоль сырая или куриный сендвич - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и куриный сендвич
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем куриный сендвич. В то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, куриный сендвич содержит только 250 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина C и витамина A, в то время как куриный сендвич имеет больше витамина B3, селена, витамина B6, витамина B5, фосфора, железа и витамина B2.
- Куриный сендвич обеспечивает на 46% больше дневной нормы витамина B3
- Куриный сендвич содержит в 27 раз меньше витамина A, чем спаржевая фасоль сырая. Спаржевая фасоль сырая содержит 865 IU витамина A, в то время как куриный сендвич содержит 32 IU.
- Количество натрия в продукте спаржевая фасоль сырая ниже.
- Куриный сендвич имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта куриный сендвич составляет 74, в то время как гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yardlong bean, raw и Fast foods, chicken fillet sandwich, plain with pickles.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +83.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +16% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +276.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +39.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +64.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +213.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1226.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2250% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1333.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +31.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +115% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +172.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1782.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2081.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1495.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 0.41mg | 7.72mg | 46% |
| Селен | 1.5µg | 19.9µg | 33% |
| Натрий | 4mg | 753mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.383mg | 28% |
| Белки | 2.8g | 16.28g | 27% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 1.2mg | 23% |
| Витамин C | 18.8mg | 0.8mg | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 3.177g | 20% |
| Фосфор | 59mg | 185mg | 18% |
| Жиры | 0.4g | 11.19g | 17% |
| Железо | 0.47mg | 1.77mg | 16% |
| Витамин E | 2.41mg | 16% | |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.3mg | 15% |
| Холестерин | 0mg | 35mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 4.481g | 11% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.23mg | 10% |
| Калорийность | 47kcal | 250kcal | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 2.123g | 9% |
| Крахмал | 16.5g | 7% | |
| Витамин K | 8.5µg | 7% | |
| Клетчатка | 1.4g | 6% | |
| Холин | 35.3mg | 6% | |
| Магний | 44mg | 24mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.13µg | 5% |
| Витамин A | 43µg | 3µg | 4% |
| Витамин B9 | 62µg | 47µg | 4% |
| Углеводы | 8.35g | 20.89g | 4% |
| Медь | 0.048mg | 0.067mg | 2% |
| Цинк | 0.37mg | 0.61mg | 2% |
| Марганец | 0.205mg | 0.219mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Кальций | 50mg | 58mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 5IU | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 19.49g | N/A |
| Калий | 240mg | 245mg | 0% |
| Сахар | 3.64g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.03g | N/A |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.09mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.003g | N/A | |
| 0.197g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.009g | N/A | |
| 0.008g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.884g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
16.28 г
Жиры:
11.19 г
Углеводы:
20.89 г
Вода:
48.94 г
Другое:
2.7 г
| Содержит больше ВодаВода | +79.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +481.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2697.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +150.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +350% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.123 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.481 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.177 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12347.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1779.9% |