Спаржевая фасоль сырая или лайм - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спаржевая фасоль сырая и лайм?
- Лайм содержит меньше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. Лайм содержит 30 калорий, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина A, витамина B9, магния, марганца, витамина B2, витамина B1 и фосфора; однако, лайм богаче витамином C.
- Спаржевая фасоль сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 16% больше, чем лайм.
- Спаржевая фасоль сырая имеет в 26 раз больше марганца, чем лайм. Спаржевая фасоль сырая имеет 0.205 мг марганца, в то время как лайм имеет 0.008 мг.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта лайм составляет 32.
Yardlong bean, raw и Limes, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +633.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +51.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +135.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +236.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +227.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2462.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +275% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +27.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +35.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2050% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +256.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +450% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +105% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +675% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +54.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +294.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +79.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 62µg | 8µg | 14% |
| Витамин C | 18.8mg | 29.1mg | 11% |
| Клетчатка | 2.8g | 11% | |
| Марганец | 0.205mg | 0.008mg | 9% |
| Магний | 44mg | 6mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.02mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.03mg | 6% |
| Фосфор | 59mg | 18mg | 6% |
| Витамин A | 43µg | 2µg | 5% |
| Белки | 2.8g | 0.7g | 4% |
| Калий | 240mg | 102mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.217mg | 3% |
| Железо | 0.47mg | 0.6mg | 2% |
| Медь | 0.048mg | 0.065mg | 2% |
| Цинк | 0.37mg | 0.11mg | 2% |
| Кальций | 50mg | 33mg | 2% |
| Селен | 1.5µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.043mg | 1% |
| Холин | 5.1mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.055g | 1% |
| Витамин K | 0.6µg | 1% | |
| Калорийность | 47kcal | 30kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.2mg | 1% |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Углеводы | 8.35g | 10.54g | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 7.74g | N/A |
| Сахар | 1.69g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 0.022g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.019g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.184mg | 0.014mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.54 г
Вода:
88.26 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +300% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +26.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.26g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.022 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.055 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +89.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +207.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79% |