Спаржевая фасоль сырая или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами спаржевая фасоль сырая и маниок съедобный (кассава)
- Маниок съедобный (кассава) содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. В то время как маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, спаржевая фасоль сырая содержит только 47 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина A, витамина B9 и магния, однако маниок съедобный (кассава) содержит больше марганца и меди.
- Спаржевая фасоль сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 17% больше, чем маниок съедобный (кассава).
- Спаржевая фасоль сырая имеет в 3 раз больше кальция, чем маниок съедобный (кассава). В то время как спаржевая фасоль сырая имеет 50 мг кальция, маниок съедобный (кассава) имеет только 16 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Yardlong bean, raw и Cassava, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +109.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +212.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +74.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +118.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +114.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +108.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +87.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +23% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +129.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +129.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +108.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +94.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +266.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Углеводы | 8.35g | 38.06g | 10% |
| Витамин B9 | 62µg | 27µg | 9% |
| Марганец | 0.205mg | 0.384mg | 8% |
| Клетчатка | 1.8g | 7% | |
| Калорийность | 47kcal | 160kcal | 6% |
| Медь | 0.048mg | 0.1mg | 6% |
| Фосфор | 59mg | 27mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.048mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.088mg | 5% |
| Магний | 44mg | 21mg | 5% |
| Витамин A | 43µg | 1µg | 5% |
| Холин | 23.7mg | 4% | |
| Железо | 0.47mg | 0.27mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.854mg | 3% |
| Кальций | 50mg | 16mg | 3% |
| Белки | 2.8g | 1.36g | 3% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.087mg | 2% |
| Витамин C | 18.8mg | 20.6mg | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.048g | 1% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.107mg | 1% |
| Калий | 240mg | 271mg | 1% |
| Селен | 1.5µg | 0.7µg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 36.26g | N/A |
| Сахар | 1.7g | N/A | |
| Цинк | 0.37mg | 0.34mg | 0% |
| Натрий | 4mg | 14mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 0.074g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.075g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.027mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.039mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.02mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +105.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +42.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +47.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +355.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.62г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +252.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +108.3% |