Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Меласса

Спаржевая фасоль сырая или меласса - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами спаржевая фасоль сырая и меласса

  • Меласса содержат больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. В то время как меласса содержат 290 калорий, спаржевая фасоль сырая содержит только 47 калорий.
  • Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина C и витамина A, однако меласса содержат больше марганца, железа, витамина B6, меди, магния, калия, селена и кальция.
  • Меласса покрывают вашу дневную потребность в марганце на 58% больше, чем спаржевая фасоль сырая.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Yardlong bean, raw и Molasses.

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Меласса infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 173% 62% 129% 177% 162% 7.9% 13% 4.8% 200% 97%
Содержит больше ЦинкЦинк +27.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +90.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.2%
Содержит больше МагнийМагний +450%
Содержит больше КальцийКальций +310%
Содержит больше КалийКалий +510%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +904.3%
Содержит больше МедьМедь +914.6%
Содержит больше МарганецМарганец +646.3%
Содержит больше СеленСелен +1086.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 10% 0.46% 17% 48% 155% 0% 0% 0% 7.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +161%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +5400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +126.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1361.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2691.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Меласса DV% diff.
Марганец 0.205mg 1.53mg 58%
Железо 0.47mg 4.72mg 53%
Витамин B6 0.024mg 0.67mg 50%
Медь 0.048mg 0.487mg 49%
Магний 44mg 242mg 47%
Калий 240mg 1464mg 36%
Селен 1.5µg 17.8µg 30%
Углеводы 8.35g 74.73g 22%
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Фруктоза 12.79g 16%
Витамин B9 62µg 0µg 16%
Кальций 50mg 205mg 16%
Витамин B5 0.055mg 0.804mg 15%
Калорийность 47kcal 290kcal 12%
Витамин B2 0.11mg 0.002mg 8%
Витамин B1 0.107mg 0.041mg 6%
Белки 2.8g 0g 6%
Витамин A 43µg 0µg 5%
Фосфор 59mg 31mg 4%
Витамин B3 0.41mg 0.93mg 3%
Холин 13.3mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.05g 1%
Натрий 4mg 37mg 1%
Цинк 0.37mg 0.29mg 1%
Жиры 0.4g 0.1g 0%
Чистые углеводы 8.35g 74.73g N/A
Сахар 74.72g N/A
Насыщенные жиры 0.105g 0.018g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.032g 0%
Триптофан 0.032mg 0%
Треонин 0.104mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0%
Лейцин 0.2mg 0%
Лизин 0.184mg 0%
Метионин 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0%
Валин 0.162mg 0%
Гистидин 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
75% 22% 3%
Белки: 0 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 74.73 г
Вода: 21.87 г
Другое: 3.3 г
Содержит больше БелкиБелки +∞%
Содержит больше ЖирыЖиры +300%
Содержит больше ВодаВода +301.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +795%
Содержит больше ДругоеДругое +450%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
18% 32% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +238%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Меласса - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.