Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Микижа

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Микижа

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше МагнийМагний +76%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +51.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1763.6%
Содержит больше КалийКалий +57.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +21.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +283.1%
Содержит больше СеленСелен +1473.3%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.046mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +548.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +463.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +95.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +12.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1257.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2930.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1316.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Микижа DV% diff.
Витамин B12 0µg 4.3µg 179%
Витамин D 0µg 15.9µg 80%
Витамин D 0IU 635IU 79%
Селен 1.5µg 23.6µg 40%
Белки 2.8g 19.94g 34%
Витамин B5 0.055mg 1.667mg 32%
Витамин B3 0.41mg 5.567mg 32%
Фосфор 59mg 226mg 24%
Витамин B6 0.024mg 0.34mg 24%
Холестерин 0mg 59mg 20%
Витамин C 18.8mg 2.9mg 18%
Витамин E 2.34mg 16%
Витамин B9 62µg 11µg 13%
Холин 65mg 12%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 1.507g 9%
Жиры 0.4g 6.18g 9%
Марганец 0.205mg 0.011mg 8%
Насыщенные жиры 0.105g 1.383g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 1.979g 5%
Калорийность 47kcal 141kcal 5%
Витамин A 43µg 84µg 5%
Магний 44mg 25mg 5%
Калий 240mg 377mg 4%
Кальций 50mg 25mg 3%
Углеводы 8.35g 0g 3%
Витамин B2 0.11mg 0.09mg 2%
Натрий 4mg 51mg 2%
Железо 0.47mg 0.31mg 2%
Витамин B1 0.107mg 0.12mg 1%
Цинк 0.37mg 0.45mg 1%
Чистые углеводы 8.35g 0g N/A
Медь 0.048mg 0.046mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0g 0.047g N/A
Триптофан 0.032mg 0.234mg 0%
Треонин 0.104mg 0.915mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.962mg 0%
Лейцин 0.2mg 1.696mg 0%
Лизин 0.184mg 1.916mg 0%
Метионин 0.04mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.815mg 0%
Валин 0.162mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +19%
Содержит больше ДругоеДругое +650%
Содержит больше БелкиБелки +612.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1445%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5397.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +791.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.