Спаржевая фасоль сырая или молочная сыворотка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами спаржевая фасоль сырая и молочная сыворотка
- Спаржевая фасоль сырая содержит больше калорий, чем молочная сыворотка. В то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, молочная сыворотка содержит только 27 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина C, витамина A, витамина B9, марганца, магния, витамина B1 и железа, однако молочная сыворотка содержит больше витамина B12 и витамина B5.
- Спаржевая фасоль сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 21% больше, чем молочная сыворотка.
- Спаржевая фасоль сырая имеет в 205 раз больше марганца, чем молочная сыворотка. В то время как спаржевая фасоль сырая имеет 0.205 мг марганца, молочная сыворотка имеет только 0.001 мг.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Yardlong bean, raw и Whey, sweet, fluid.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +450% |
| Содержит больше КалийКалий | +49.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +683.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +184.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20400% |
| Содержит больше СеленСелен | +26.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +18700% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1333.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +197.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +454.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +596.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +29.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 18.8mg | 0.1mg | 21% |
| Витамин B9 | 62µg | 1µg | 15% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.28µg | 12% |
| Марганец | 0.205mg | 0.001mg | 9% |
| Магний | 44mg | 8mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.383mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.036mg | 6% |
| Медь | 0.048mg | 0.004mg | 5% |
| Железо | 0.47mg | 0.06mg | 5% |
| Белки | 2.8g | 0.85g | 4% |
| Витамин A | 43µg | 3µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.158mg | 4% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Калий | 240mg | 161mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.074mg | 2% |
| Цинк | 0.37mg | 0.13mg | 2% |
| Фосфор | 59mg | 46mg | 2% |
| Натрий | 4mg | 54mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.031mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 0.23g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.011g | 1% |
| Калорийность | 47kcal | 27kcal | 1% |
| Селен | 1.5µg | 1.9µg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Углеводы | 8.35g | 5.14g | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.36g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 5.14g | N/A |
| Кальций | 50mg | 47mg | 0% |
| Сахар | 5.14g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.1g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.047mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.078mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 0.068mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.36 г
Углеводы:
5.14 г
Вода:
93.12 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +229.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +62.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.2% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.36g
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.12g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1436.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +177.8% |